Помогите мне составить программу для прокачки рук(они очень хилые),плеч и трапеции,так чтоб были массивные))пожалуйста))
а мне поможет приобрести пропорциональност такая пограмма тренировок: 1день-грудь 2день-спина+бицепс 3день-дельты+трицепс...
да вроде хаваю я нормально,после трени самодельный белковый коктейль пью,каждый день тружусь с железом,мне бы тока правильную програмку найти и всё))
Да,это всё интересно было прочесть,но всё таки вы может мне подскажете как мне преобрести некую пропорциональность,уж очень хочется выглядеть на...
Мне об этом говорили,просто я был зациклен на прокачки груди))в общем мне нужна помощь,как начачать руки,так то бы нужно расписание занятий с самыми...
тренироваться нужно через день?и гарантированно ли что с помощью этих упражнений я прибавлю в мышечной массе?
Имена участников (разделяйте запятой).
