Немного изменил: День 1 1) Жим лежа 4х8-10 2) Жим гантелей лежа 4х8-10 3) Жим гантелей стоя 3х8-10 4) Разведение рук с гантелями стоя (плечи)...
Не то что не хочу, мне на них без разницы. Но если способствуют -буду делать. Пяти подходов приседа со штангой и трёх подходов разгибаний ног в...
Не три, а две трени в неделю. Бицепс растет. Становую не могу делать из-за проблем с позвоночником, а ноги просто не хочу качать. Они у меня от...
Доброго времени суток. Кто в этом понимает, будьте добры оцените программу, посоветуйте что убрать или добавить, или вообще всё менять. Занимаюсь 3...
Имена участников (разделяйте запятой).
