а как думайте, нормальная программа, или по ней ничего не добьешься?.. На спину Подтягивания же
Оцените программу, подкорректируйте пожалуйста.. что убрать, что добавить? Первый День.Понедельник 1) Бег 2,5 км 2) Разминка,растяжка - Силовая...
Тренировались с другом начиная с сентября, 3 раза в неделю, чисто железо...(типо на массу, но прибавили в весе не очень, 6-7 кг....) Нужна программа,...
Имена участников (разделяйте запятой).