Выполнение новичками в нашем зале становой тяги и приседания со штангой оставляет желать лучшего. Это базовые упражнения, который требуют...
Хорошая проработка дельтовидных, у меня лично, происходит только в тренажере Смитта. Вес небольшой, главное следить за качеством выполнения.
Я использую трисеты при прокачки голени. Сначала подъёмы на носки в Смитте, сразу подъёмы «Козлик» и добивают в тренажере для камбаловидных мышц.
Сжечь жир локально невозможно. Поэтому минимум углеводов, побольше базовых упражнений и конечно же кардиотренировки.
Имена участников (разделяйте запятой).
