Чем плох данный рацион? В первом посте я написал, что в те месяцы, когда я набирал по несколько килограмм, я питался ровно так же.
Завтрак, обед и ужин. Полдник в качестве перекуса. Всегда с мясом.
Привет! Мне 34 года, астеническое телосложение, вес 63 кг, рост 174 см. Я занимаюсь в качалке с осени 2012 года по два раза в неделю. Результаты -...
Имена участников (разделяйте запятой).