да это сплит на 3 дня,занимаюсь где то второй год,по этой программе не так давно.
Привет,посоветуйте что можно добавить или убрать с списка тренировки для набора массы. Возраст 21 Рост 185 Вес 77 Тяга Блока за Голову 4х11 Тяга...
Имена участников (разделяйте запятой).