Как "удержать" вес?

  1. ТС
     
    sota22
    Оффлайн

    sota22 Пляжник

    Регистрация:
    10 дек 2012
    Сообщения:
    51
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/85/40
    Ребята, такая проблема: набор массы идёт очень туго, а вот сжигание моментом.
    Буквально пару дней назад, промучился два дня животом - инфекцию какую то подхватил. Толком ничего не ел - не до этого было) Результат: минус 2 кг.
    А вот что бы эти кило набрать придётся две недели потратить, если не больше.
    Что посоветуете???
  2.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Вряд ли ты 2 кг мышц за 2 дня потерял. Воду может слил... Или взвешивался с разным содержанием желудка :)
    Александр Т. нравится это.
  3.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    6.002
    Симпатии:
    2.465
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    -2кг... большинство из них вода... вес плохо набирается, с питанием пробелы... при твоих 180/75 и при возрасте 35... 100% дело в питании...
    напиши свой рацион, только не тот который ты планируешь, а тот который реально получается съесть
  4. ТС
     
    sota22
    Оффлайн

    sota22 Пляжник

    Регистрация:
    10 дек 2012
    Сообщения:
    51
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/85/40
    Ребята, вы правы. -2кг была вода) Через день набрал их.

    mihhhail, вот примерный рацион (в среднем каждый продукт 100гр)-обычный день (не тренировка):
    завтрак
    каша(гречка/рис), курица, молоко и печенюшки
    завтрак 2
    каша(гречка/рис), курица, чай
    обед
    суп, картофельное пюре, мясо(говядина отварная/курица/рыба), салат (помидоры/свекла), компот/сок, булочка
    ужин
    каша/картошка, курица/рыба, молоко/компот и печенюшки
    перед сном
    творог-200гр.+молоко

    иногда могу принять порцию протеина между ужином и сном.

    И ещё вопрос: сейчас лето - жарко/душно, аппетит слабый. Что и когда съесть, что бы был аппетит?
  5.  
    ArtiKova2001
    Оффлайн

    ArtiKova2001 Спортсменчик

    Регистрация:
    27 окт 2018
    Сообщения:
    584
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Репутация:
    5
    Воды за два дня сбросил.

Прокачался - прокачай и друзей :)