Как принимать протеин

Ребята, такой вопрос: Если утром на тощак выпить протеина и через 45-60 мин. в зал - нормально будет??? Или желательно нормально позавтракать, подождать час-полтора, а потом уже на тренировку? Просто не всегда по времени получается утром и завтрак, и зал.

Я к тому, что если нормально позавтракать, то по времени в зал не очень удобно идти. Поэтому и спрашивал, можно ли протеин и в зал (но это не каждую тренировку так).
Цель набор массы...

Сывороточный белок(изолят) в не-тренеровочные-дни стоит пить только с утра?

потомучто ты сам так написал =)

Его стоит пить в то время, когда у тебя пробелы в потреблении белка.

Вот ещё вопрос, в статье написанно что нужно принимать до и после тренеровок и сывороточный белок и казеиновый, если у меня есть сывороточный протеин и творог, как мне их скомбинировать чтоб съесть до и после тренеровок? и чтоб получилось именно 20 грамм белка и 40 грамм до и после тренеровки, соответственно.

До тренировки можешь выпить 20 грамм сывороточного. После тебе сначала нужны быстрые углеводы (бананы, сладкое), а уже потом протеин. Творог после можешь не хавать, ешь лучше на ночь.

160. Есть возможность употреблять 3 гр - употребляй.

Имею 80 кг веса. Из них лишним салом минимум 10кг.
Сколько грамм белка моя суточная норма? 80х2=160 или 70х2=140?
Или потреблять не 2 а 3г белка на кг?
<-------------- добавлено через 257 сек. -------------->
Употреблять могу и 5. Дело в том, что не хотелось бы лишнего в унитаз сливать. Да и за здоровье опасаюсь. Перебор с белком тоже до добра не доведет имхо.

2-3 норма, когда тяжело тренируешься.

2-3 это с учетом белка из обычной еды?

Конечно.

Какое соотношение белка из обычной еды и из протеина должно быть?

Чем больше из еды, тем лучше. Протеином только заполнять "пробелы".

Т.е. например:

Молоко 1л - 28г
Грудка 400г - 120г
Рис 300г - 10г.

Получаем едой 160г.

Да.

получается что протеин вовсе не нужен?