Помогите со спортивным питанием

насколько я понял женщины это его начальники )))

Ты всё правильно понял)

Купил вчера гейнер и устроил усиленную тренировку. Сегодня всё болит. Недавно домой вернулся. На вилике катался. Ноги подзабил. Пью его сразу как проснусь, при этом через 20-30 минут ещё и завтракаю. А также за 20 минут до тренировки и сразу после. Накупил себе кучу творога, чтоб есть перед сном, овсяных хлопьев с молоком на завтрак и т.д. В общем буду стараться следить за питанием.

Всем привет)помогите со спортивным питанием не знаю как совмещать.
Купил себе whey protein gold standard и no-xplode 2.0 не знаю как совмещать их.
В дни тренировок Whey Утром,перед тренировкой и после тренировки.
no-xplode 2.0 нужно за 30-40 мин до трени можно ли смешивать их с Whey gold standard ии как подскажите!

Как понял нужно за час до трени выпить протеин потом во время тренировки можно выпить no xplode!ну там пока размяться и все такое как раз подействует да??!??

лучше за 30 минут до тренировки бахнул протеинчика. Я к примеру когда прихожу в спортзал закидываюсь энергетиком (пока разминаюсь 5-10 минут) он уже начинает действовать ( но не нужно забывать, что у каждого разные организмы)

А я наоборот закидываюсь джеком перед выходом из дому и лечу на крыльях в зал
<-------------- добавлено через 48 сек. -------------->

Протеин 40 грамм утром натощак и после тренировки. Ноксплод за 15 минут до тренировки.

спасибо
<-------------- добавлено через 134 сек. -------------->
А в обычные дни как лучше ???

В обычные протеин также утром, ну и еще когда-то между приемами пищи, тогда когда ты из нее меньше белка получаешь.
Ноксплод в обычные дни не нужен.

А перед сном нормально будет если прот выпью??

на ночь лучше творога съешь - толку будет больше ( на ночь нужен казеин) - долго усваивающийся продукт

просто еще на сайтах пишут что лучше утром перед треней и после.Вы как считаете лучше так или уже как было выше сказано?

c утра лучше углеводно/белковый продукт (что-то на подобие овсянки) после тренировки сразу же протеина,ближе к вечеру ещё порцию протеина. На ночь творога или казеин.

по приему протеина тебе уже достаточно все расписали, я лишь добавлю несколько уточнений по приёму предтреника:
- no-xplode пей только перед тренировкой за 15-30 минут до начала, только на голодный желудок, т.е. за 1,5-2 часа до приёма ничего не ешь, иначе не подействует.
- особо не увлекайся им, вызывает привыкание, очень сильно грузит ЦНС, принимай не чаще, чем раз в неделю, лучше на самых тяжелых тренировках, в дни приседа например.
- если один черпак нормально ощущаешь, то не поднимай дозу до 2-3 черпаков, побереги свою нервную систему.
- разводи черпак в небольшом количестве воды, не взбалтывай и сильно не размешивай, лучше выпить сразу, пока он шипит, так лучше подействует.
- одна из самых распространенных побочек - не сможешь заснуть в день приёма предтреника, особеннно если тренировка проходила вечером. на этот случай можно прикупить Мелатонин, есть в магазинах спортпита, пей 3мг за полчаса до сна и заснёшь без проблем.

Ребята подскажите!Я после whey gold standard после его принятие я хочу буквально через 40мин - 1 час Жрать ))) что делать ?? После его принятие нужно только через 2ч есть или через час??? и после тренировки тоже самое?? принял через 40 мин-1ч можно уже есть да?

Это же сыворочный, он усваивается достаточно быстро =) можно кушать через час если уже хочется)

Спасибо так намного легче)

на массе если хочется кушать - то уже поздно...

золотые слова, Михалыч

Привет ребята еще раз)))Вот купил себе BCAA pro 5000 и Pure Whey )) как совмещать подскажите) BCAA за 30 мин до трени и сразу после.А что делать с протеином тоже сразу пить после трени или как?Или тогда чисто утром и между приемами пищи!?

Протеин сывороточный.....и там тоже BCAA есть.