Бегать нужно!

  1. ТС
     
    Витамин
    Оффлайн

    Витамин Новичок

    Joined:
    Apr 15, 2012
    Messages:
    23
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Location:
    Микунь,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    172.60.17
    я набираю массу! но в последнее время в спорт зале быстро устаю.! нужны выносливость! хочу заняться бегом . бегать раз в неделю! ( у меня почти нету жира)сколько нужно бегать чтобы не потерять мышечную массу????
    Витамин, Jul 7, 2012
    #1
  2.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Joined:
    Mar 3, 2012
    Messages:
    1,087
    Likes Received:
    141
    Trophy Points:
    88
    Location:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    не думаю что бег тебе поможет не уставать в спортзале
    Rezakoman, Jul 7, 2012
    #2
  3. ТС
     
    Витамин
    Оффлайн

    Витамин Новичок

    Joined:
    Apr 15, 2012
    Messages:
    23
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Location:
    Микунь,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    172.60.17
    поясни пожалуйста почему??
    Витамин, Jul 7, 2012
    #3
  4.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Joined:
    Nov 2, 2011
    Messages:
    1,425
    Likes Received:
    293
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Чтобы не меньше уставать, нужно меньше себя грузить.
    Креатин попей, добавиться энергии и немного силы.
    AlexSun, Jul 8, 2012
    #4
  5.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Joined:
    Mar 3, 2012
    Messages:
    1,087
    Likes Received:
    141
    Trophy Points:
    88
    Location:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    Витамин

    ты ещё молодой, выносливость постепенно будет увеличиваться сама по себе от занятий спортом. На 40-минутную тренировку сил должно хватать.
    Rezakoman, Jul 8, 2012
    #5
  6.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Joined:
    Jul 21, 2011
    Messages:
    1,690
    Likes Received:
    44
    Trophy Points:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Чтобы не уставать - нужно отдыхать))) А не вставать и бежать куда-то.
    Abibossy, Jul 8, 2012
    #6
  7.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Joined:
    Oct 24, 2011
    Messages:
    6,002
    Likes Received:
    2,465
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    по мне так надо чётко чувствовать грань между ленью и усталостью.... так можно и всю жизнь проотдыхать...
    mihhhail, Jul 8, 2012
    #7
    Den1999 likes this.
  8.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Joined:
    Jul 21, 2011
    Messages:
    1,690
    Likes Received:
    44
    Trophy Points:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Да тут вообще нельзя понять, что у автора - лень или усталость.
    Либо вообще может быть перетрен, так как именно "в последнее время в спорт зале быстро устаю".
    Так же не понятно, что и как автор делает в зале.
    Abibossy, Jul 8, 2012
    #8
  9.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Joined:
    Oct 24, 2011
    Messages:
    6,002
    Likes Received:
    2,465
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    почему не понятно, автор пишет -
    удивляют люди, которые без занятий бб массы набрать не могут, думают что занимаясь бб они наберут вес... с чего бы? вы только повышаете кол-во использованных ккалорий... хавать чаще и больше надо, чтоб потребляемое кол-во калорий было больше чем кол-во расходуемых, только в этом случае вес пойдёт вверх...если вы не потребляете нужное кол-во калорий - то даже с аас вы не наберёте массы(воду за массу не считаю)

    второе - 172/58.... 17 лет... перетрен... наврядли... в 17 лет восстановление без добавок реально быстрое... конечно написано занимается и боксом и бб... это да... но всё зависит от того как и сколько занимается... скорее всего недостаток энергии, калорий... но это только предположение
    mihhhail, Jul 9, 2012
    #9
  10.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Если устаёшь в зале, то и при беге не легче будет.
    Начни с правильного питания и прикупи витаминок - аминок.
    SportYoLife, Aug 26, 2012
    #10
  11.  
    DanilM
    Оффлайн

    DanilM Новичок

    Joined:
    Jan 11, 2013
    Messages:
    9
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    Бегать, если бегать, то только по минимуму. С утра и для удовольствия. Помогает зарядиться бодростью. Но если ты сильно устаёшь, то я думаю вариант с бегом, когда надо вставать часа на пол раньше, а может и больше, не для тебя.
    DanilM, Jan 12, 2013
    #11
  12.  
    absolute
    Оффлайн

    absolute Новичок

    Joined:
    Mar 18, 2021
    Messages:
    16
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    бег в твоем случае так себе вариант
    absolute, May 11, 2021
    #12
  13.  
    alex.smirnoval
    Оффлайн

    alex.smirnoval Новичок

    Joined:
    Jun 9, 2021
    Messages:
    14
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    5км
    alex.smirnoval, Jun 9, 2021
    #13
  14.  
    stroydommag
    Оффлайн

    stroydommag Новичок

    Joined:
    Feb 4, 2023
    Messages:
    19
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    Нужно начинать с небольшой нагрузки
    stroydommag, Feb 4, 2023
    #14
  15.  
    Ruata
    Оффлайн

    Ruata Новичок

    Joined:
    Dec 31, 2022
    Messages:
    15
    Likes Received:
    1
    Trophy Points:
    3
    Репутация:
    0
    Бег это отличный вид кардио
    ✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 14 сек.
    Правда стоит начать с умеренной нагрузки
    Ruata, Mar 7, 2023
    #16
  16.  
    Ruata
    Оффлайн

    Ruata Новичок

    Joined:
    Dec 31, 2022
    Messages:
    15
    Likes Received:
    1
    Trophy Points:
    3
    Репутация:
    0
    Как успехи с бегом?
    Ruata, Oct 24, 2023
    #16
  17.  
    Reiss
    Оффлайн

    Reiss Новичок

    Joined:
    Oct 24, 2023
    Messages:
    2
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    У меня пока не получается начать)
    Reiss, Oct 24, 2023
    #17
  18.  
    Gratch79
    Оффлайн

    Gratch79 Новичок

    Joined:
    Dec 14, 2023
    Messages:
    13
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    а если бег заменить плаванием? что скажете?
    Gratch79, Dec 14, 2023
    #18

Прокачался - прокачай и друзей :)

Similar Threads
  1. mega_mind

    Можно ли бегать после тренировки?

    mega_mind, Mar 19, 2012, in forum: Про бодибилдинг
    Replies:
    12
    Views:
    9,555
    alex.smirnoval
    Jun 9, 2021
  2. Arny

    Как начать бегать?

    Arny, Sep 7, 2009, in forum: Аэробика
    Replies:
    101
    Views:
    52,024
    Компот
    Oct 13, 2023
  3. SportYoLife

    Все, что нужно знать о витаминах

    SportYoLife, Mar 5, 2009, in forum: Правильное питание
    Replies:
    3
    Views:
    1,804
    Железякин
    Oct 5, 2009
  4. Perepel

    Нужно или нет ?

    Perepel, Jun 26, 2016, in forum: Спортивное питание
    Replies:
    39
    Views:
    4,833
    SportYoLife
    Jul 17, 2016
  5. Vaasiliy

    Как научиться правильно бегать? надо сдать экзамен.

    Vaasiliy, Nov 5, 2023, in forum: Любые вопросы новичков
    Replies:
    0
    Views:
    104
    Vaasiliy
    Nov 5, 2023
Loading...