Можно ли бегать после тренировки?

ведь во время тренировки сжигается гликоген в мышцах и, следовательно, когда будешь бегать, то будет сжигаться жир. так ли это? и будет ли страдать рост мышц если добавить бег после тренировки?(употребляю креатин и л-карнитин, рост 185, вес 95)

после СИЛОВОЙ тренировки

так

будет

Не помню где читал, что после тренировки можно бегать, но лучше заменить часовой прогулкой в среднем темпе. Это если на сушку работаешь. Сам не пробовал, поэтому неподтвержденные данные.

Читал?) а может смотрел и запоминал? Денис рассказывал(fit4life)
После трени, когда в мышцах запас гликогена истек, начинаем часовую ходьбу. Главное не скорость, а время этой ходьбы. Тогда сожжем жир, максимально сохраним силу и мышцы.

сожжем ли? Ну в целом да сожжем, но только те жирные кислоты, которые находятся в мышцах ... Подкожный жир не будет участвовать при любой нагрузке его использование организмом допустимо только в экстремальных ситуациях - голодание например ... Так что толку от бега и брожения без дефицита калории никакого нет ... Причем если жирные кислоты закончатся будут сжигаться мышци ...

А что делать тогда?
Как сушиться?

Полоучается подкожный жир сжечь не возможно кроме как в концлагере? Что-то ты DonAnton запутался...

Путаницы нет ни какой - почитайте как физиологически работает организм все станет ясно. В концлагере сгорят первоначально белки мышц. А подкожный жир сгорать в последнюю очередь.
(P.S.)

Ограниченный калораж за счет углеводов при рациональном систематическом питании. Силовые нагрузки не дадут потерять организму мышцы. Кардио при сушке лишнее.
ЗЫ: а есть что сушить?
ЗЫЫ: плохо когда люди мало читатают по физиологии ...
Разминка для ума раз

Разминка для ума 2

Внимание на выделение.

спасибо за подробное объяснение

Это зависит от твоего здоровья и выносливости