Гейнер или ....

Вот у меня возник вопрос, что лучше купить гейнер, в котором все натолкано... или употреблять протеин с креатином? Я хочу чтобы была просто сухая масса, а от гейнера у меня начал жирок откладываться, может от чистого протеина не будет жир расти как вы думаете, а то его сгонять проблематично

Набор сухой или не сухой массы - вопрос генетический, а также зависящий от продвинутости - чем моложе - тем худее и рельефнее. Я в своё время мешал пополам сухое молоко с яичным порошком, разбавлял водой+мёд, и пил - натурпродукт)))

А что есть то для набора массы, гейнер или протеиновый шейк? Я пью пока 3 раза в день гейнер.

Сухое молоко с яичным белком, не такой уж натур.
По теме, то лучше протеин + белковая диета, в гейнере много углеводов, в общем как и белков, что очень хорошо для набора массы (не всегда сухой, с гейнером нужно больше попотеть для рельефа)
А рельеф легче получить используя протеин

Вы ребята наверно билдеры. По-моему надо набирать массу, а потом уже рельефиться. Получается, выгоднее пить гейнер, на этапе набора массы во всяком случае.

Если сначала набирать массу а потом рельефиться, то на это уйдет много времени. Я пил гейнер около 4-5 месяцев и после этого курса еще месяца 2 жир сгонял, так что , наверное, лучше употреблять один протеин а не гейнеры

что бы был рельеф, нужны как бы мышцы, а не кости, поэтому нормальную массу за 4 месяца вы не наберете.

Я пью гейнер уже 4 месяца, набрал 5 кг сухих мышц и не грамма жира.
А со сколькими процентами углевода пьете. У меня 50%угл. 30%белк. остальные витамины.