А мне кажется, что вам пора менять программу, проанализировав нагрузку, продолжительность восстановления и результаты.
больше грудных мышц! терять там нечего все равно ))) у меня нет от природы женственной фигуры ни в одном месте, хочу получить спортивную, чтобы были мышцы, а не ребра ))) результаты прекрасные, в том то и дело! если так дальше пойдет, к следующему лету будет то, что я хочу )) продолжительность восстановления сейчас посмотрю, может действительно был вопрос в добавках. Я когда начинала тренироваться пила витаминки витрум с женьшенем аж 4 месяца подряд (это я потом увидела про нужны перерывы), а в последнее время ничего не пила. что значит "проанализировав нагрузку"?
Определить, какая нагрузка и для каких мышц вызывает долгое восстановление, а какая вообще не вызывает крепатуры. Соответственно проанализировать и снизить/добавить нагрузку таким образом, чтобы восстановление было более-менее равномерным и не выбивала вас из графика тренировок.
Здравствуйте! Подскажите какой растиркой,мазью,кремом, пользоватся после тренировки чтобы не болели мышцы?
В принципе любые разогревающие мази из аптеки (без рецепта) должны подойти, как дешёвый вариант - скипидарная мазь. Массаж и тёплую ванну, тоже ещё не отменяли.
Делать хорошую растяжку после тренировки. На следующее утро сделать зарядку, потянутся. обычно боль проходит или становится меньше.
Добрый день чем ближе роды - тем страшнее. Один из пугающих моментов - разрывы. Наверняка все наслушались страшных историй от своих,уже рожавших подруг, о том как и где, и сколько швов..Но ведь, есть наверное, какой-то способ этих разрывов избежать? Можно же как-то подготовиться, чтобы хотя бы уменьшить их колличество, чтоб ткани стали более эластичными? Может есть какая-нибудь зарядка специальная? Поделитесь, пожалуйста
Да. я бы тоже как-то без обследования... Настёныш, может и зря, но ведь на форуме можно много узнать, вот я и пришла за советом. А этот элькар, как принимаете, что там особенного? NiceSurprise, я подумаю.
добрый день. Я занималась с Луценко, результаты есть, но нужно каждый день заниматься, как только бросаешь или пропускаешь сдвигов не видно. Попробуй занятия с Дженет Дженкинс мне они помогли подкачать пресс.
Всем привет, я когда систематически занимаюсь боль после трень уже почти не ощущается под конец второй недели
Это понятно, но если уже не помогает обычный отдых, пробуй делать массаж или принимай горячую ванну, тепло быстро расслабляет и снимает боль
Ооо, мне кажется с ванной хорошая идея. Как вообще добиться того что бы мышцы быстро адаптировались после выходных?
Я думаю тут главное поддерживать режим, полноценный сон, правильное питание и такое. Давай, если что интересно еще, можешь спрашивать ✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 72 сек. Ну такое, кое-что знаю, уже 7 лет занимаюсь
Привет...Я спасаюсь только BCAA 7500 AFNutrition,восстановление практически моментальное,за счёт огромного количества аминокислот,и программу менять не надо будет.Самое то главное,что это полностью натурально.
