Как избежать грыжи: правильная обувь для спорта

Как проходит ваша подготовка к спортивным занятиям? Дождались очередного понедельника, покидали в сумку одежду, первые попавшиеся кроссовки, пережившие еще нашествие орды, и вперед, покорять спортивные вершины?

Или начали с пробежки по модным магазинам, продолжили танцами у зеркала, и вот теперь-то можно начинать путь к своим целям? Стоп. А вы вообще отдаете себе отчет, какова глобальная цель ваших тренировок? Активность и хорошее самочувствие на протяжении всей жизни, карьера в спорте или тело мечты? Так вот неправильная обувь может перечеркнуть ваши мечты или по крайней мере радость от их достижения. Зачем эстетика, за которой стоят убитые суставы и грыжа?

Если вы хотите получить от тренировок пользу, а не вред, начните с обуви. Выбор напрямую зависит от типа тренировок, так что при разнообразном тренинге одной парой кроссовок не обойтись. Рассмотрим, на что обратить внимание при выборе кроссовок для бега, кроссфита, силовых тренировок и фитнеса.

- Бег. На самом деле, сколько видов бега, столько и кроссовок, но общие правила всё же есть. Кроссовки для бега обязательно должны иметь гибкую подошву с амортизацией, иначе нагрузка на суставы и позвоночник будет колоссальная. При этом механизм амортизации может быть любой: «shox» — пружины по всей длине подошвы/непосредственно под пяткой или воздушные (уретановые) подушки. Разница высот между основной подошвой и каблуком должна быть не менее 1,5 см. Обратите внимание на легкость, чтобы вес пары кроссовок не превышал 400 грамм.

- Силовые тренировки. Выбирайте обувь с жесткой и твёрдой подошвой. Если стопы неплотно прижаты к полу или недостаточно твердо стоят на земле, результативность многих упражнений снизится, это раз, а риск травм коленей повысится, это два. Еще одно важное условие – подошва не должна скользить. Перед покупкой убедитесь, что кроссовки плотно прилегают к ноге, не болтаются и обеспечивают ей хорошую поддержку.

- Фитнес. Аэробная нагрузка, быстрые движения, вращения, прыжки, интенсивный темп объединяют множество направлений фитнеса. Для такого типа тренировок подойдут легкие кроссовки с сетчатым верхом и мягкой, гибкой подошвой.

- Кроссфит. Кроссфит - интенсивный тренинг, включающий в себя в том числе силовые упражнения, поэтому для занятий НЕ подойдут кроссовки с подошвой из пены или геля. Подошва должна быть жесткой, устойчивой, не пружинить и иметь хорошее сцепление. Для воздухопроницаемости кроссовки обязательно должны иметь сетчатый верх.

Например, в фитнес-клубах «Зебра» работают профессиональные тренеры, которые с удовольствием проконсультируют по всем вопросам. Каждая тренировка в фитнес-клубах разработана индивидуально для конкретного клиента, что дает дополнительный положительный эффект.

хороший совет

Спасибо за информацию, особенно за силовые тренировки

Было интересно, спасибо!

Я увлеклась теннисом. Начинала играть в своих старых кроссовках, с плоской подошвой. Потом купила теннисные кроссовки. Ну это небо и земля =) В специальных кроссовках и амортизация при прыжках лучше и ноги меньше устают. Поэтому я поддерживаю то мнение, что для каждого вида спорта, необходима своя обувь.

тенис штука полезная

Как выбрать себе партнёра, близкого к идеалу? Часто, выбирая себе мужчину из толпы обожателей мы совершает промахи которые вскоре оборачиваються катастрофой и крушением наших только свежевыстроенных отношений.

В прошлом мои отношения частенько разваливались от того, что МЧ выкидывал неожиданные кренделя. Со временем я вроде бы научилась улавливать сигналы тревоги ДО начала отношений или в самом их начале. Я создала себе такой своеобразный тест, который применяю при эвалюации очередного МЧ. Ответы на нижеперечисленные вопросы в большинстве случаев очень точно предсказывают поведение мужчины в будущем.

1 Проверить, как он поведёт себя в такой ситуации – вы с МЧ в баре или клубе, и к нему подходит другая женщина и начинает разговор, полностью игнорируя вас. Как он поведёт себя? Грубо пошлёт нахалку? Отвернётся от вас к ней? Вежливо и ненавязчиво избавится от неё? Если он отворачивается от вас к ней, то смело могу сказать, что он – говно. Позже, после долгих лет брака или даже после недолгогого периода ухаживания он будет постоянно унижать и расстраивать вас каждый раз, когда будет удостоен вниманием другой женщиной.

2 Как он отзывается о бывших партнёршах? Рассказывает ли он вам о их поведении в постели?

Если он неуважительно отзывается о былых половых партнёршах, то скорее всего он - говно. То же самое он будет говорить о вас.

3 Куда в какие места приглашает он вас на очередное свидание?

Если сразу напрашивается к вам домой, то вполне вероятно, что он - говно. Да и вообще, даже после периода ухаживаний он может пригласить вас к себе, а не напрашиваться к вам.

4 Если вы приглашаете его пойти куда-либо с вами и вашими друзьями, и он отказывается, пробормотав что-то вроде «позвони мне, когда вернёшься», то он вам не нужен по причине своей говнистости. Если он не заинтересован в том, чтобы поближе познакомиться с близкими вам людьми, то он не стоит вашего времени.

5 Если он не торопится знакомить вас со своими друзьями или не водит вас в места, где регулярно проводит время, то вполне возможно, что он вам не подходит. Возможно, что вы просто девочка для недолгого совместного времяпрепровождения. Если вас не устраивает подобный статус, то похерьте его сразу, на том самом месте, где вас посетит прозрение.

6 Если в самом начале знакомства он начинает бормотать что-то на тему зачем люди вешают друг на друга ярлыки типа «бойфрэнд» или «гирлфрэнд» или что-то насчёт бесполезности брачных уз – вряд ли вам стоит влезать в отношения такого рода. Смотрите пункт 5.

7 Выбор места для первого свидания. Не предлагайте ничего сами, посмотрите, что предложит вам он, так как его предложение расскажет многое о нём как об индивидуме и о его отношении к вам. Ещё одна причина не предлагать место самой - это то, что сам мужчина предложит вам место, пребывание где ему по карману. Не зачем высаживать на бабло понравившегося нам мужчину.

Если он уже знает кое-что о вас и ваших вкусах, то если он более-менее подходит вам, то он выберет то место где будет интересно вам, а не ему. Это покажет вам, насколько он стремится доставить вам удовольствие. Если он не стремится к этому, то скорее всего это отразится на постели. Зачем вам эгоист в постели?

Кстати, важно подметить: выбрав место, неговнистый мужчина поинтересуется, устраивает ли оно вас.

8 Платить или не платить, вот в чём вопрос? Как правило, на свидании платит мужчина и приглашает он вас в то место, которое ему по карману и которого, по его представлению, достойны вы. Если мужчина пригласил, то он в состоянии платить. Хотите ли платить за себя вы, это уже другой вопрос. Если заведомо известно, что понравившийся вам мужчина некредитоспособен а вы имеете траст фанд, то разумнее будет хотя бы оставить чаевые. Не хотите же вы, чтобы ваш потенциальный возлюбленный ходил в рваных носках? Вообще я слегка старомодна и считаю, что на свидании платит мужчина, и если я плачу за себя, то этим я демонстрирую мужчине, что он не более чем друг без вытекающих последствий и бенефитов.

9 Как он ведёт себя на свидании – следит ли за тем, чтобы вам было удобно? Обратил ли внимание на то, что вам неудобно идти по вымощенной камнями мостовой в туфельках на высоком каблуке? Прикрыл ли он окно в машине, увидев, что вам дует? Все мы хотим, чтобы о нас заботились, и если он не проявил заботы на первом свидании, то что же будет потом?

Вышеизложенные пункты неоднократно проверенны на практике. Если не доверяете мне, то проверьте сами.


klimberly