Креатин, с чем лучше мешать?с соком или сразу с протеином и молоком?

Суть такова, слышал что креатин лучше смешивать с теплым виноградовым соком, так как этот сок служит неплохим транспортным средством для усваивания креатина в организме, или это миф. Просто мне удобней его мешать с протеином в молоке и сразу выпивать после тренировки, или лучше его пить отдельно с виноградовым соком? и ничего не будет если я выпью протеин с молоком и тут же запью это виноградовым соком с креатином? на усвоение протеина или креатина это как то скажется?

Не миф. Сразу креатин с виноградным соком, через 10-20 минут протеин с молоком.

спасибо за информацию и совет

Я сейчас пью креатин и протеин, на спорт вики советуют пить креатин вместе с протеином. Я делаю так протеин+креатин+молоко+1 ложка меда, просто улетный коктейльчик, сразу после трени и на следующее утро самое то. Тем более креатин лучше пить каждый день по 5 грамм. ИМХО))

Протеин с молоком мешают.