спорт. питание

Сколько раз в день вы пьете гейнер и протеиновые коктейли. Два месяца назад когда только купил протеин и геин. пил как указано на упаковке 3-раза в день. Сейчас только после тренировок, и перед сном. И по пойму результат одинаковый.
Как думаете, как будет лучше, пить каждый день по 3-р. или все пойдет в унитаз.

Пить в зависимости от потребности в белке (в случае с протеином) либо в калориях (гейнер). Но нужно учитывать, что большую часть дневной калорийности и нормы белка вы получите с нормальной еды.

180см/65кг - раза 3-4 в день тебе.
Я пью до тренировки и после.

PS Возможно у тебя не качественный гейнер. Вот и нет результата.

А какой гейнер советуете.
Вообще у меня российски

Гейнеры российского производства бесполезны.
Проверенно

Полистай тему спортпита.
Я лично, ничего конкретного рекомендовать не буду, но есть пару лидеров в производстве спортпита, типа BSN, Dymatize Nutrition, Optimum Nutrition и тд. Они очень хороши.

Mark Спасибо огромное обязательно посмотрю

Я пью только до и после трени.

Цікава інформація!