Гейнер + протеин. как правильно принимать?

Здравствуйте, впервые сталкиваюсь с таким питанием, поэтому нужны советы знающих людей

Итак, имеется 5 КГ гейнера и 1КГ протеина

Подскажите как правильно принимать вместе:

- в нетренеровочные дни;
- в тренировочные дни;

и в каком количестве? На упаковке гейнера написано - 80 г на 500 мл / 2-3 раза в день / Энергетическая ценность - 750ккал / Суточная норма до 200г

Что скажете насчет этого?

jSportYoLife, оо это полезно..спасибо за интересные статьи..))

пишете:
''Гейнер - это тот же протеин, только с сахаром''

а если это Гейнер на основе соевого изолята (протеин 40% углеводы 60%), который не содержит сахара?)

по приему все понял, почитав статьи)) но так и не понял стоит ли принимать их вместе? Или лучше начать к примеру с Гейнера, закончитася, начать употреблять протеин)) или все же сделать какой-то график приема обеих?

да и стоит ли принимать в нетринировочные дни?

Спасибо.

ты бы скинул названия гейнера и протеина...

Rezakoman, вот такой

До чего же ухитряются, чтоб запостить рекламу...
Протеин с гейнером ни в коем случае нельзя, стоять не будет!

AlexSun, где вы видите рекламу?

я выложил ссылку, а модератор видимо ее удалил, добавив только изображение)

А, тогда сорри
В общем, кратко - гейнер это белок с углеводами, протеин это только белок.
Нужны для компенсации недостатка твоего дневного рациона.
Цель у тебя - набрать массу?
Значит утром до завтрака порцию гейнера, после тренировки тоже порцию гейнера. В нетренеровочные дни вторая порция просто посреди дня, между приемами пищи.
Протеин пьешь вечером, между приемами пищи. Перед сном желательно творог, грамм 200.
P.S. - соевый белок отстой вроде.
<-------------- добавлено через 48 сек. -------------->

Большинство углеводов в нем - сахар.

AlexSun, оо полезно) благодарю

Вообще выгоднее брать чистый протеин, и выпивать его, и закусывать например сладкой булочкой, а покупая гейнер, вы просто тратите лишние деньги на углеводы, которые итак можно взять из обычных продуктов и гораздо дешевле. Конечно использовать только гейнер удобнее

Ребята, не знаю как принимать гейнер и протеин каждый день вместе
То есть (например утром натощак протеин , перед тренировкой гейнер и т.д )
Нужно расписание на тренировочные дни и дни отдыха

Гейнер + протеин. как правильно принимать?

Можешь поподробнее расписать?
+отдых дни и тренинг дни

ффеникс: рост/вес/возраст/стаж/цель?

179/70/16/занимался 9 месяцев(потом по причине травмы головы,занятия строго были запрещены,только недавно опять разрешили)
Цель/набор мышечной массы ибо сдулся я не плохо

Исчё бы рацион поглядеть.А то мож к этому добавить надо чё нить.

Из спорт пита
Bcaa
предтренник и креатин у меня еще

Ну тогда надо добавить посттренники,аминокислоты,витамины,креатин с транспортной системой,мицелярный прот,комплексный прот.
<-------------- добавлено через 52 сек. -------------->

Рацион я по ситуации сам подберу,главное мне нужен распорядок принятия гейнера и прота
в отдых и трен