ну а если мне ноги совсем ни к чему а вот руки очень важны?
а если 2 раза в неделю заниматься?
у меня такой вопрос я новичок в бодибилдинге занимаюсь в зале 3 раза в неделю можно ли каждую тренировку прорабатывать все группы мышц а не каждую...
еще есть какие варианты?
так программу составит кто нибудь или нет????
я 8 лет футболом занимался и пресс подкачивал так что мышцы есть но они некрасивые
про пляжника это про меня::smile24.gif:: дома есть гантели по 8кг да и турник еще дома есть... а насчет сроков - до лета :) так что программа нужна...
блин я хочу чтоб мне с программой помогли какие упражнения сколько подходов и по сколько раз и все
да грудь спина ноги все будем растить 2 раза в неделю занимаюсь в тренажерном зале но упор хотелось бы сделать на пресс и руки и еще такой вопрос я...
15 лет вес 56 рост 172.Только начинаю заниматься.Упор хотелось бы сделать на руки и на пресс.
Имена участников (разделяйте запятой).
