Я думаю занятия со своей массой подойдут только для разминки но не больше.
Я думаю описания веса роста и т.д. не совсем подойдут для составления программы, нужно видеть человека, с одним и тем же весом у человека по разному...
Подбирай вес так что бы ты мог сделать мах 8 раз, это относиться ко всему кроме икр и пресса
Введи в yandexe идеальная "растяжка за 8 минут" идеальный вариант сам всегда применяю
Можно ли совмещать бассейн и бодибилдинг?
примерно с пол года назад надорвал спину, теперь вместо тяги только гиперэкс. делаю
Я подтягивание за шею заменяю тягой верхнего блока, вес можно поставить побольше, меньше опасности повреждения плечевого сустава при работе с грузом.
Бег нужен только не переусердствуй, это все го лишь для разогрева не больше!
Тебе это приснилось ::biggrin24.gif:: работать нужно больше...
оТДЫХ НУЖЕН всегда, иначе мышцы не будут испытывать взрывы, я имею ввиду привыкнут к постоянной нагрузке так сказать адаптируются, и изменяться не...
Дома качать только время тратить..... если цель не просто тонус!
::-ohmy.gif:: Стереотипы все от зависти ::biggrin24.gif::
Заниматься можно, но эффекта от этого как не крути не будет, только лишь общий тонус.
Пауза нужна только для соревнований так называемая фиксация. А так то это просто фигня.
Ешь маленькими порциями но часто раз 6, и занимайся правильно, как правильно подскажет тренер!
Ты спрашиваешь, что делать,слушай советы тренера, дело не в том какие упражнения выполнять, а в том как выполнять... То что пишут это всего лишь...
Больше ешь, больше спи, ешь маленькими порциями но часто, занимайся весом таким чтоб мог выполнить мах 8 повторений..... Вот в принципе и все, мышцы...
Имена участников (разделяйте запятой).
