Малыш в 100г продуакта (сухой смеси): - углеводы 53,5% - жиры 25,6% - белки 14% исчо + куча минералов (9) и витаминов (13) 100г-500 ккал...
сколька надо белков углеводов после тренировки скушивать на мой вес?
набрать масу.
в соке углеводи есть.
спасибо попробую отпишусь о результатах, ищо питание меня интересует я белками загружаюсь толька до и после тренировки, потомушто в такие дни у меня...
ПОНЕДІЛОК 1.Подйом гантелей на бицепс 3-4*8раз 2.шраги с гантелями 3-4*8раз 3.Жим лежа со штангой 3-4*6-8 раз 4.Подйом гантелей перед собой 3-4*8раз...
тяга к груди гантелі с пола уперевшись одной ногой на скамю... ну летом я занимался не один було пару других упражнений одно и тоже делаю гдето...
Помогите склась програму для тренировки дома 3 раза в Неделю. Рост 175 Вес 85 есть штанга, скамя для жима, гантелі, W образний гриф, Стойка для...
Имена участников (разделяйте запятой).
