Уже занимаюсь по этой проге и плечи после спины нормально. Все успевает восстанавливаться. почитал форум и вот что еще изменил. День 1. Ноги....
Спасибо за отзыв) кое что поменял. Наклоны с отягощение 2х15-17. Пуловер замени на тягу штанги в наклоне.
Мне 21, Рост 186, Вес 70 кг занимаюсь 4 мес. Раньше занимался по 3-х дневной программе(2 мес). до начала тренировок весил 68кг (Питался не правильно,...
Имена участников (разделяйте запятой).