На сколько кому хватает 1кг протеина, гейнера ? Мне лично на 8-9 дней
Еще раз спасибо, а вот протеин принимаю правильно ? Гантели тягать только в тренировочные дни так ? (P.S.) на пачке написано по 2 ложки ну я пока...
Спасибо за помощь а так в целом все нормально да ?
ну ошибся значит, ну среднею тарелку макарон, в завтрак хочу добавить овсяную кашу на кипятке с добавление 2ух ложек сгущенки) и яблоки
19лет, занимаюсь 2 недели, утром кофе с печаньем ) в 11.30 ем 300 грамм гречки,отбивную 100 грамм, салат крабовый(оливье)200 грамм, обед грам 400...
Что бы не расслабляться )
Добрый день, я хотел бы узнать правильно ли я питаюсь для того что бы набрать вес, хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю в свободные дни захожу на...
Я могу посоветовать для подтягиваний вот эту ссылку http://workout24.ru/profiles/blogs/6334 ... Post:76789 Там довольно подробная информация упором...
Имена участников (разделяйте запятой).
