Конечно, не мое, но телосложение точное! <-------------- добавлено через 63 сек. --------------> Это все взаимосвязано!
Я же писала был блог. Советы были похожие на ваш, мне хочется конкретики! Например, если пять подходов приседаний не ощущаются уже, что увеличивать...
[ATTACH] Рост - 161, вес - 59, 36 лет Цель уменьшить объемы! Проблемные зоны - ноги, попа. Руки слабые! Представим такую ситуацию, что я пришла...
Во-первых, моя программа состоит из двух этапов: - ПН, ЧТ - пресс скручивание до отказа, подъем ног до отказа; затем ноги приседания со штангой 20...
Блог находился на другом сайте.
Может, кто поможет в формировании моей фигуры?...Хочется приобрести тренера, с наставлениями и пинками, чтоб не расслабляться и быть всегда в отчете...
Спасибо за советы! Видео просмотрела, много полезного для себя узнала. Вот еще вопрос: Между тренировками надо давать восстанавливаться мышцам, я...
Важно все!
Питание тоже бы хотелось подкорректировать! Что лучше есть до тренировок и за сколько? И после тренировок?
Цель программы подтянуть мышцы ягодиц, укрепить пресс. Мечтаю хоть раз подтянуться, руки слабые. Рост 161, вес 54, 84-69-98. 35 лет.
Ситуация такая: живу в поселке, где нет нормального тренажерного зала. Дома имеется: турник, штанга, гантели, желание заниматься! Может кто поможет...
[IMG] Первое фото очень понравилось. Есть к чему стремиться! Мотивация найдена)))
Имена участников (разделяйте запятой).
