Виртуальный тренер

Может, кто поможет в формировании моей фигуры?...Хочется приобрести тренера, с наставлениями и пинками, чтоб не расслабляться и быть всегда в отчете перед ним. Иначе никак не получается самой.
Создание блога, не дает результатов, т.к. советов много, теряюсь и много времени занимает на прочтение.

можно глянуть блог?

Блог находился на другом сайте.

это я понял... ссылку можно?

Во-первых, моя программа состоит из двух этапов:
- ПН, ЧТ - пресс скручивание до отказа, подъем ног до отказа; затем ноги приседания со штангой 20 кг, трицепсы, становая тяга.
- ВТ, ПТ - боди-балет 60 мин.
Питание:
творог, филе куриное, яйца, овощи и фрукты, молочка.
Опишу в чем моя проблема: мне нужен контроль. Самоконтроль не помогает уже. Хотя результат заметен. Мышцы за три месяца подтянулись и окрепли. Мотивации постоянно смотрю!
Думаю, это за неимением тренажерного зала в нашей местности. Там бы, были единомышленники.

рост, вес, возраст, цели, фото, проблемы и возможности укажите

Рост - 161, вес - 59, 36 лет
Цель уменьшить объемы!
Проблемные зоны - ноги, попа. Руки слабые!
Представим такую ситуацию, что я пришла первый раз в тренажерный зал. Ваши советы и рекомендации.

я думаю, ничего нового вы не услышите -низкоуглеводная диета, увеличение энергозатрат... тренировки силовые+кардио...
тело ок, немного работы и терпения, и всё у вас получится...

пс. ссылку на блог не дали... просто интересно, что вы уже пробовали/что вам советовали...

Я же писала был блог. Советы были похожие на ваш, мне хочется конкретики! Например, если пять подходов приседаний не ощущаются уже, что увеличивать вес или количество?

ок, просто думал вдруг он остался, было бы проще,зная что вы уже предпринимали...

конкретику виртуально тяжело давать... вернее дать то легко, но будет ли она работать это другой вопрос...
вот вы пишите 5 подходов не ощущаете...а что это за подходы? а сколько повторений то делаете в подходе? могу с уверенностью сказать если вы сделаете с тем же весом 5по100 глубокого приседа вы на следующий день не то что стоять не сможет, но и сидеть... так что всё это относительно...
я бы вам советовал взять простую прогу для девушек, с упором на нижнюю часть тела... где по 3 подхода, по 12-15 повторений... вес должен быть таким чтоб последнее повторение было действительно последним, а не так что вы бы ещё свободно сделали раза 3-4... начинать с пресса треню не стоит.. лучше начинайте с базовых упражнений - приседания, становая тяга...
да, и самое главное - питание... как вы тратите энергию не так важно, главное чтоб она тратилась...

Привет!
А Вам контроль нужен в чём? В питании или в тренировках?

А фото то не ваше.

это не важно... скорее всего примерное телосложение

Конечно, не мое, но телосложение точное!
<-------------- добавлено через 63 сек. -------------->

Это все взаимосвязано!

да вам главный совет. Возьмите себя в руки, изучите подробно интересующие вопросы (питание, тренировки, образ жизни), благо практически вся информация есть на нашем форуме, чтобы начать разбираться в том, чем вы интересуетесь, и начните себя контролировать сама. Мы поможем чем сможем, но в любом случае результата вам придется добиваться самой. Научитесь чувствовать свой организм и думать СВОЕЙ головой, а не тренера или случайных людей. Если что-то не приносит результата или не дает должных ощущений, подумайте в чем проблема, проанализируйте и найдите решение.

ЗЫ: это не критика) и если вас интересует что-то конкретное, мы вам поможем, но вы как будто хотите взвалить на нас за себя ответственность. А для того, чтобы у вас все получилось, вы должны себе составить режим и строго ему следовать, а также понимать что и почему вы делаете

Что то мне это напоминает)))

Что? Ты забыла мои возможности?

Интересно, а меня ты тоже "проверял"?