Я вот такую вот программу нашел, думаю прислушаться к ней.
Я буквально пару часов назад заказал Universal Creatine Powder (500 g) )) Думаю тоже хорош будет? [ATTACH]
Ого, на сайте всего 12.84 фунтов стоит это ~150-160грн всего.
А еще что то нужно добавить в программу либо что то чем то лучше заменить?
Еще вопрос, можно ли мне еще купить себе BCAA или аминки, если да то что мне будет нужнее? Гейнер вот такой вот 9:00 - овсянка 100г + яишница 2...
А в остальном все нормально разве? o_O
Доброго всем времени суток)) Помогите составить правильную программу питание для набора массы. 15 лет, 60кг, рост 1.80м. 9:00 - овсянка + яишница...
Имена участников (разделяйте запятой).