Спасибо большое всем за помощь. Уже сижу составляю план тренировки. Как раз завтра тренировка. :) Растяжку делаю до упражнений и в конце тренировки....
Всё тело за тренировку - 1 раз в неделю или 3 раза? я как то привыкла ходить 3 раза но если буду прорабатывать всё тело за тренировку то не успею...
Углеводы за день: 30 гр сухой овсянки +20 гр изюма - утро, курага с чаем 15-30 гр, второй прием пищи - 100-120 гр . отварных гречи или бурого...
А не рано мне с 12 угли не есть? Просто завтрак у меня в 10-00 в час или в два второй прием пищи между ними ещё и тренировка а потом на работу. спать...
Всем привет! Мне 28 лет, Рост 164 см, вес 79 телосложение полненькое (талия 80 см, живот 102, попа 108см, ляшка(бедро) 63,5см, бицепс - 34) До этого...
Имена участников (разделяйте запятой).
