У всех по разному, я могу спать и по 12 часов если есть возможность, кто то спит по 5 и этого ему хватает, тут уже смотри сам. После тренеровки поел-...
Привет Слушай брат, с момента как я тут зарегистрировался прошло 4 года, около того. Тогда мой постоянный вес стоял в пределах 68кг, сейчас 72. За...
С такой ситуацией сталкиваюсь я,и каждый день.С тех пор как я начал заниматься мой вес стоял на месте,пока я не начал ЖРАТЬ. 2-3 приёма пищи это не...
Учёл. Завтра запускаю)) Спасибо!
ПОЛУЧИЛОСЬ ВОТ ЧТО: 1.день - спина ,задняя дельта, трицепс Спина: 1)Гиперэкстензии 2)Тяга верхнего блока 3)Тяга горизонт блока 4)Подтягивания широким...
Так так... я в свое время отказался от 3дневного сплита как раз потому что какие то мг отдыхают аж по 6 дней,вместо 4. Михаил какое коллво подходов и...
Вообщем почему именно такая прога? Я исходил из: своего графика 2×2,тех знаний которые у меня есть на данный момент,имеются траблы с позвоночником....
Спасибо Михаил, очень много инфы,и очень полезной! Я обнаглею, но можно немного критики программы ,по которой я планирую начать заниматься?
Муаммара почитал,там началась полемика и он так смачно все описал,что понял только дно:надо делать аллах акбар)) на верхнем блоке с канатами. Что...
Порции умерянные,стараюсь не пихать через силу,ем не торопясь чтоб словить ощущение сытости. Вакуум?*гуглит* я с недавнего времени делаю вечернюю...
Михаил здрасьте)) Прошло аж 8 месяцев после вашего совета,и мне требуется новый)) Начал я ходить в зал,осознанно,серьезно, месяц назад. И так...
Спасибо мужики за подсказки,еще одна крупица знаний в мою копилку;)
Жим гантелей,и в самом деле оказался хорошим вариантом,сиськи болят что надо))) осталось разобраться с вращением кистей. У всех разное мнение на этот...
Здрасьте. Начал я заниматься значит в зале,немного пошерстил ынтернеты,форум, и решил попробовать 3х дневный сплит. Суть в том что,как я понял,мне...
Тоесть лучше не соваться? Чувствую себя хорошо,после мрт сказали лучше не нагружать спину лишний раз,хотя что они еще скажут. Давно еще когда сорвал...
Добрый день. Имеется грыжа грудного,множественные протрузии груди, кифоз, скалиоз.насчет кифоза читал от админа, якобы присед нельзя. Слышал что...
Я не посчитал нужным упомянуть,месяц назад бросил курить. Проснклся конский аппетит,стараюсь есть каждые 3часа умеренными дозами. За месяц набрал...
Страшновато,порой забудешься::shock:: рванешь 20ку например на работе и все-недельку кайфуешь. А тут штанги. Надо бороть страхи)) Спасибо
23года 185см 65кг. Цель эстетично выглядеть и набрать столько, сколько позволит генетика. Спасибо
Здрасьте. я новичок у вас и вообще в этом деле,такие дела что мне можно с легкостью навешать на уши чего угодно( в силу того что нет опыта и не в...
Имена участников (разделяйте запятой).
