ха ха согласен ,а я верил в чудо в этом деле))вот пройдет пару месяцев в таком темпе,и летом хоть без футболки не стыдно будет ходить)
мне кажется не очень полезно как минимум быстро терять вес, лучше по 400-500грамм в неделю,не быстрее.
Zwinger Alex Все таки рекомендую к твоей диете заняться бегом. С начало, 3 раза в неделю, в течение 2-3-х недель, достаточно 20-30 мин. ходить быстрым шагом. Потом сам почувствуешь желание побежать. Главное выйти на нужную кондицию! Для того чтобы ты мог пробежать 40-60 минут. легким темпом. Поверь вес с тебя будет уходить на глазах. Но опять таки это не быстро, чтобы осилить такие нагрузки, без вреда организму, нужно время. Не спеши! Удачи! Вот еще цитата о беге: Достоверно известно, что первые сорок минут физических занятий наш организм использует углеводы для того, чтобы обеспечить себя необходимой энергией для тренировки. И лишь после этого в ход идут жиры, от которых мы и хотим избавиться. Поэтому, если вы серьезно решили сбросить вес, вы должны помнить – эффективная тренировка должна длиться минимум 60 минут.
Да,ходьба это круто!!!вот когда я начал использовать диету и ходьбу которую мне посоветовали,за это время скинул 10 кг это может и не так много, но я даволен и не собираюсь на этом останавливаться.Скоро бегом займусь ,как раз сейчас погода позваляет.
Устала уже бороться с боками. Ничего не помогает. Прямо как уши висят по бокам, и все березультатно. Девочки, у кого такая же проблема, как с ней бороться ?
Да я вобще не понимаю, люди хотят быстро скинуть вес и потом ничего не делать, так никогда не получиться, нужно всю жизнь себя в тонусе держать, даже после того как скинул, точнее если ты выстроишь пракильно свою жизнь, так как надо, то и вес будет уходить, и потом набирать ничего не будете! А все на самом деле просто, 1. это в первую половину дня вы едите углеводы, во вторую стараетесь белок и клетчатку, и естественно не нажираетесь на ночь 2. естественно занимаетесь спортом, и тут вопрос в вас, каким хочеться таким и занимаетесь, потому что из него следует 3 правило 3. Это все должно быть по кайфу, вы должны полюбить так жить, полюбить заниматься, точнее это к вам потом само придет, любить свой спорт и фанатеть им, это должно быть ваше хобби, да хобби, жить здоровой жизнью! 4. Ну и последнее отказаться от вредных привычек И все, секрет прост, поживите хотя бы так год, и увидите все сами!
А как по мне, лучший способ похудеть - это плавание. Вот именно здесь и происходит и сжигание жира, и наслаждение от проведенного время. Кроме того, подкачаете все мышцы - ведь только плавание дает нагрузку на весь организм и то равномерно. А не, то начинайте с чего-то легко. Не надо быстро худеть, слишком большая нагрузка на организм будет. Одни с весом 150 кг начинают бегать, а потом проблемы с сердцем из-за неправильных действий начинаются.
Если ты уже тренируешься три раза в неделю, это отличный старт! Но чтобы сбросить вес, важно ещё обратить внимание на питание и некоторые детали тренировок. Дефицит калорий. Это основа похудения. Постарайся считать калории с помощью приложений типа MyFitnessPal. Выясни свою норму калорий и начни есть чуть меньше (дефицит 300–500 ккал в день). Белки, жиры, углеводы. Упор на белок (курица, рыба, яйца, творог), овощи и сложные углеводы (каши, цельнозерновой хлеб). Сладости и фастфуд лучше минимизировать. Кардио и силовые тренировки. Кардио помогает сжигать калории, а силовые укрепляют мышцы. Если ещё не пробовал, добавь интервальное кардио (HIIT) — оно ускоряет метаболизм. Вода. Пей 2–3 литра воды в день. Иногда голод — это просто жажда. Режим сна. Старайся спать 7–8 часов в сутки. Недостаток сна может замедлить метаболизм. Твой вес — это не только про внешний вид, но и про здоровье, так что двигайся постепенно, без жёстких диет. ✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 137 сек. Попробую помочь! Во-первых, круто, что ты уже тренируешься — это хороший старт. Но похудение — это 80% про питание. Советую начать с дефицита калорий: считай, сколько калорий ешь за день, и урежь немного (примерно на 10-15%). Старайся есть больше белка (мясо, яйца, творог) и клетчатки (овощи, зелень), чтобы оставаться сытым. Углеводы лучше брать из круп и фруктов, а не сладостей.
