Как выйти на норму в пауэрлифтинге

Пока искал пауэрлифтинг - экипировку, заметил, что самая маленькая разница в нормативах между 2-м и 3-им (в районе, категория 100 кг).
Третий выполнил через 2 года, походов в спортзал.
До этого вообще спортом не занимался, во время первого похода в фитнес-клуб - 50 кг. на жиме лежа придавило, ели спасли
Прибавление 2.5 кг в неделю - можно только позавидовать, но у меня такого сразу-то и не произошло..
Тренер запрещает делать тягу без лямок уже после 120 кг,
говорит, что из-за попыток ужержать штангу портится техника движения.
На пауэрлифтёрской штанге такая насечка, что как не старайся - не выпустишь, кроме того используют разнохват, что тоже не очень хорошо, уж лучше лямки поюзать...что вы думаете по этому поводу?

Такие веса, а чем лямки то не решение?

который быстро приводит к искревлению позвоночника...

Про позвоночник - это правда?

если ты используешь его постоянно то возможно а если только на соревнованиях и тем более правильно чтоб тебя от разнохвата не закручивало то ни чего страшного

Мне как то разнохват не нравится, концы штанги на разной высоте почему то получаются, а лямочки это другое дело.

Можешь убить такого тренера. И так толку будет мало от него. Я 195 гравитацию делаю и то без лямок. А если у тебя 250 будет? Тогда вообще надо будет цепи на руки вешать и привязывать к штанге? Хват должен быть мощный, а не как у девочки. Его надо тренировать.

Меня терзают сомнения, что это Вы и есть его тренер.

Не правда. Если ты правильно технически выполняешь 120 тягу, то на разнохват можно переходить. Разнохват запрещен для новичков. Искривление позвоночника а то и еще чего-то может быть у таких людей, как -= KoT9Ira =-

Руки надо менять в разнохвате и делать четное количество подходов, тогда и искривления не будет.

А разве лямки не запрещены на соревнованиях?
По моему с использованием мела и правильных тренировок на силу хвата можно осилить любые веса!

Железякин, нет, лямки на соревнованиях не запрещены. Как бинты и пояс.

Согласен! Именно билдерам вообще не советовал бы использовать лямки и перчатки. Мел и сила хвата творят чудеса) Главное в них верить!

А я использую лямки в становой. И не вижу в этом ничего криминального. Если делать без них то много внимания и энергии уходит на укрощение штанги) Что бы она с рук не выпадала!

Rashid, она и дальше будет выпадать, если будете использовать лямки.

я еще и упражнения на трапеции с лямками делаю

лямки запрещены на соревнованиях по лифтингу! Но там всего 3 подхода, можно и потерпеть (я беру гриф "в замок" ). А на тренировке, когда много подходов и вес за 200, у меня кожа с рук слезет! Поэтому юзаю лямки.

Я тоже использую лямки. С ними гораздо удобней когда особенно большие веса

а я пока и без лямок обхожусь и не хочу в дальнейшем. но 120 тягу на 6 раз делаешь, штанга висит уже на пальцах)))
так что время покажет.

Ты не один такой, в таких случаях атлеты начинают включать упражнения на кач предплечий.

Скажу про личный опыт использования лямок и разнохвата.
Лямки я люблю и использую их везде, и вот из-за этого имею слабые предплечья, а это для соревнующегося атлета большой минус. А тут уже следует рассказ о следующем опыте... Делал я как-то становую с весом близкую к максимально разовому, т.е. 95% на 2 повторения, и делал с лямками. Нормально таки делал, но подошёл тренер, дал пенка, отобрал лямки и велел делать без них. Тут я и лажанулся. Без лямок еле и на раз вытянул. Как глиста тужился))) хотя, вес спокойно до этого на 2 повторения делал. Всё внимание уходит на слабые места, т.е. запястья, все мысли: лишь бы не уронить штангу и т.п. И тут то я понял, что принцип: тренируюсь с лямками, а уж 3 подходика на соревнования как-нибудь осилю = не работает. Обломаться можно по полной. Можно не поднять вес даже в котором был уверен.
А вообще, раз уж тема: "Как выйти на норму в пауэрлифтинге", а не "быть лямками или не быть", то ответ прост:
- Грамотно тренируйся/ешь/пей/спи/отдыхай
Да и о какой норме вообще речь? Нормативы, наверное?