Нужна помощь с диетой

Привет я эндоморф .
Нужно сбросить жирок - хотябы ещё кг 5 - 7. До этого просто не ел сладкое и жирное, и похудел на 4 кг. Занимаюсь силовыми тренеровками 3 раза в день, после силовых сразу кардио 25 мин.. Бегаю на стадионе 4 раза в неделю.
Поправьте меня если что:

За 30 мин до завтра - прием жиросжигателя и л-карнитина
Завтрак - овсянная каша с оливковым маслом + 1 яйцо
Второй завтрак - быстрый протеин
Обед - легкий супчик на курином бульоне + овощи + 2 яйца или гречневая каша+тунец или курица и овощи
Прием жиросжигателя и л-карнитина
До тренировки - быстрый протеин
После тренировки - быстрый протеин
Ужин - гороховая каша + тунец или курица
На ночь - комплексный протеин

А ещё я студент который живет один, готовить разнообразную пищу не всегда получается, поэтому 2 приема пищи заменяю протеином.
И раз нельзя есть углеводы вечером - каши,макароны, рис и т.д. - то что же на гарнир тогда покушать?) горох надоедает.

После тренировки незнаю что лудше подойдет чем быстрый протеин, не гейнер же пить.
Я не хочу потерять в массе много, поэтому белка много, на ночь вроде комплексный протеин самое то, хотя овощи можно и до приема протеина поесть. Не зря же я его покупал
Ну а так в целом нормальное питание у меня ? Для жиросжигания\наборы мыш. массы

В обед наверное просто оставлю - суп+овощи. Через месяц напишу о прогрессе - может даже с фото, если результат заметный будет.

А жиросжигатель какой? если не секрет?

Интервальное голодание

сколько инфы

и как оно будет сказываться на здоровье?