Optimum Nutrition Serious Mass

всё зависит от организма... у меня полная порция сириуса идёт на ура...

угли скорее всего не причём... может из-за какой-то пищевой добавки...

Да кроме гейнера сейчас ничего не употребляю из добавок, разве что NO-Xplode.
Но первый раз стошнило до него.

Что-то случилось с организмом в сентябре, повлияла походу смена режима. Летом всегда вставал в 10, на трещё был в 11:30-12. Сейчас же просыпаюсь в 6:40, завтракаю меньше чем обычно, в меня не лезет... Потом в универе ничего не ел часов 3.5-6 (с сегодняшнего дня начинаю хавать сникерсы большие, часов в 11). После дома кушал и через час был в зале.
С сегодняшнего дня в 7:20 завтрак, в 11 сникерс, в 13 в зале.

Сегодня после тренировки ровно совок выпил, так себе пошло, вышел из зала, прошел метров 50 и вернулся в туалет, думал что снова стошнит, обошлось. Пару минут повтыкал и потопал домой... Рефлекс остался - "гейнер -> вырвать"
Даже не знаю что сделать, может Мезим попить... Он же вроде работу желудка нормализует.

P.S. пропустил неделю тренировок, питался по калориям так же, набрал всего 0,5 кг. Мало ем что ли?

AlexSun
попей ферменты типа панкреатина (мезим тоже подойдет) =) Посмотри на реакцию, может полегчает. Xplode не принимай пока, если без него тоже будет рвота, значит, дело в реакции организма на гейнер.

на завтрак пол сникерса? чем завтракаешь? клетчатку получаешь из чего-то? ферменты не выход... надо нормализовывать питание продуктами... если желудок не справляется с пищей для набора при 75, то что же будет когда вес будет больше 90-ста...

попробуй после трени выпивать не весь шейкер за раз, а половину через 30 мин и вторую ещё через полчаса... утром если не можешь схавать кашу, можно в блендере размельчить мюсли или овсянные хлопья и смешать с йогуртом, молоком или ряженкой и выпить, но опять же не всей порцией сразу, а постепенно. не пей сразу литр, постепенно повышай порцию. так же можно и с рисом. ешь больше зелени, яблоки с кожурой, зерновые хлеба.

mihhhail правильно говорит - нужно сначала найти причину твоей проблемы. Если с клетчаткой туго ( овощи не ешь например), можешь купить в магазине клетчатку, вечерком кидаешь в кефир, она разбухает и пьешь, вкусно кстати и для пищеварения огромная помощь.
Вспомни, что такого изменил в питании, тренировках, режиме за последнее время, когда появилась проблема. Проблем с давлением нет?

Не-не, я бы умер. Шутка? 95 гр

Овсянкой, раньше ел 125 гр сухой, сейчас стал немного недоедать, 1/5-1/6 часть где-то.
Иногда гречкой.

Ем, но немного. Фрукты ем, пару яблок каждый день.

Не люблю жидкие молочные продукты... Только творог ем. Йогурт могу пить.

Питание то же с начала августа, программа тренировок та же... В августе пил креатин (ON Creatine Powder, 5 гр в сутки), тогда тренировка была на 20 минут короче...
Проблема появилась в сентябре, как началась учеба - сменился режим. Говорил же...

Креатин влияет на аппетит? Через 2 недели пора будет снова закидываться.

В йогурт тоже можно добавлять, главн в молочку, чтоб разбухло) Можно и в воду, но не вкусно будет)))

Давление, сердце в норме?

Abibossy

Да конечно.

AlexSun
может просто после тяжелой трени тошнит? мне иногда после становой или приседа становится немного нехорошо, так вот если туда сразу подбавить еды (гейнера) может дать импульс к тошноте, хотя могу ошибаться

Понемногу все налаживается, думаю резкая смена режима в сентябре повлияла.