Подкорректируйте программу!

я понял спасибо за консультацию!
но уже буду хавать так как купил!
Более 20 аминокислот
- Более 2 грамм аминокислот одной таблетке

- Входит состав карнитин и орнитин

- Порция – 1 таблетка!!!

- Природа аминокислот – сывороточный белок!!!


Состав 1 таб:
Калории – 10
Протеин – 2 г

Аланин – 140 мг
Аргинин – 90 мг
Аспарагиновая кислота – 240 мг
Карнитин – 30 мг
Цистин – 10 мг
Глутаминовая кислота – 370 мг
Глицин – 80 мг
Гистидин – 40 мг
Изолейцин – 120 мг
Лейцин – 210 мг
Лизин – 170 мг
Метионин – 30 мг
Орнитин – 8 мг
Фенилаланин – 80 мг
Пролин – 140 мг
Серин – 130 мг
Треонин – 140 мг
Триптофан – 60 мг
Тирозин – 60 мг
Валин – 130 мг


Применение : По 2 таблетки до тренировки за 40 минут, сразу после тренировки 2 таб и перед сном.

Смотрел инфу ребята пишут что лучше принимать по 3 таб. утром до треи и после и на ночь получается 12 табл в день?
Как скажите правильно?

всегда удивляло такое - Более 2 грамм аминокислот одной таблетке... смотрим далее - Состав 1 таблетки - Протеин 2гр... куда делись те аминки которые более 2-ух? ну да ладно..
это аминокислотный состав ксб+изолята(соевого).. а состав твоих аминок-это ксб+изолят(причём соевый), который нужно организму расщепить до аминокислот.




3 тапки- 6грамм белка... желательно ещё хапнуть грамм 20 белка сывороточного... особенно в те приёмы, которые пишешь ты(утром/до трени/после трени).Короче если ещё порцайку протеина не добавишь к своим аминкам, толку от тренировок не будет...

я понял!
так говоришь ищо к аминкам купить протеина сывороточного?
так как ты считаешь нормальна такова доца по 12 табл в день или уменьшить или удвоить, мой вес и рост в описаниях, занимаюсь 4 дня в неделю пон, вто,чет, пят!

тебе как и всем надо примерно 20-30 грамм белка каждые три часа... утром/до трени/после трени желательно быстрый белок, т.е. сывороточный ... я бы на твоём месте брал гейнер, а не протеин, судя по весу калорий тебе хватает только только, а с 4 тренями в неделю, вес ещё и на спад пойдёт... если сможешь калории поднять продуктами питаниями. то можно обойтись и чистым протеином...

ой спасибо огромное все разложил по полочкам, хм есть ищо люди которые готовы помочь!

так из всего етого я так понял буду хавать по 3 таб утром только проснулся до завтрака выпить стакан протеина + 3 табл аминокислот
перед тренькой 3 табл аминокислот
после треньки 3 табл аминокислот + стакан протеина
на ночь 3 табл аминокислот+ творог иногда кушаю с молоком!
так?

ищо вопросик а как хавать в не тренировочные дни?

если сможешь набрать нужное кол-во белка продуктами то протеин оставляешь только утром... если нет то берёшь прот вместо приёма пищи и добавляешьь углей

это всё расписано в теме Правильное питание....

все ясно огромное тебе спасибо за помощь!

главное чтоб помогло.... если хочешь быть большим-хавай много

та да!большим не в плане плотным а в плане мускул ето наверное у каждого на первом месте)))

особо на диете не сижу так рис, гречка, тушенная рыба, варение яйца только белок, иногда перепелиные яйца, молоко творог, суп борщ , но не ем ни жарившего не жирного...
а так спорт пит впервые за год тренировок решил попробовать сначала пил креатин сейчас делаю перерыв в 20 дней потом опять продолжу, а ето аминкы взял ну ищо думаю сывороточного протеино подкупить так как ты мне посоветовал!

в яичном желтке белка больше чем в яичном белке... помимо этого у желтка есть ещё полезные стороны.... 2-3 желта только на пользу

извини ищо вопрос после 20 дней перерыва креатина, нужно опять делать фазу загрузки?
<-------------- добавлено через 79 сек. -------------->

ооо читал все советуют не хавать желток, а ты говоришь норм хм буду знать, если хавать на день по 6 яиц то 3 желтка можно сесть!

всё зависит от организма... дно вышибать не будет, можешь хоть весь месяц загружаться...

-блиииин! сказал слон, встав на колобка...
читай форум, собирай информацию

извините буду уже знать что да как вижу форум хорош, просто вижу человек вы знающий дай спрошу!
за советы спасибо!