Правильное питание

Доброго дня!


Основная беда - не видно кубики за слоем жира
Начал активно заниматься, но боюсь потерять мышцы (их не так много), сжигая жир.

подскажите подходящую диету..

заранее спасибо!

Если кратко, то надо потреблять меньше калорий, чем ты их сжигаешь.

Мышцы можно потерять только лежа на диване.

боюсь велотренажеров и беговых дорожек..

Только диета вам поможет, ну тренировки естественно... не бойтесь ничего белковая пища не даст ващим мыщцам уменьшится в размерах, эффект уменьшения может показаться если только из них пропадет жир который вы считали за долю мышц.

Здесь нужна безуглеводная диета. Для того чтобы не потерять мышцы нужно употреблять хотябы 2гр белка на кг веса, если есть деньги, то оптимально ещё купить ВСАА. 5 подходов пресс и каждый подход до последнего на максимум.

Не бойтесь. Сжигая жир - кубики не потеряете. проверено на собственном опыте.

админ прав, дешево и сердито!