Вставлю свои пять копеек в эту темку . Пока лежала в роддоме на сохранении, умудрилась закончить курсы массажистов и пройти программу антицеллюлитного массажа. Волей-неволей пришлось разбираться в данном вопросе, чему я несказанно рада. Что такое целлюлит здесь уже писали выше, повторяться не хочется, я просто немного обобщу информацию. Целлюлит (липодистрофия) - это структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению циркуляции лимфы, задержке жидкости в межклеточном пространстве и образованию бугристых жировых отложений. Целлюлит и его формы. Отечная форма целлюлита появляется при увеличении массы тела и объема жировой ткани на бедрах, при этом жидкость задерживается в межклеточном пространстве, создавая отеки. На этой стадии нарушается нормальная циркуляция крови и лимфы на фоне недостаточного питания локальных тканей. Определить эту форму можно с помощью простой процедуры: при надавливании пальцем на ткань вмятина на этом месте еще некоторое время остается после того, как палец был убран. Кожа при этом истончается и становится блестящей. Может появиться чувство тяжести и болезненности в ногах. Фиброзный целлюлит - это стадия появления «эффекта апельсиновой корки», когда происходит увеличение подкожных жировых узлов, а также уплотнение и затвердевание фиброзных тканей, поверхность кожи становится неровной, словно покрытой бугорками. Причины появления целлюлита: генетическая предрасположеность нарушение периферического кровоснабжения (тесная, обтягивающая одежда) гормональные нарушения (прием гормональных контрацептивов) изменение гормонального фона: половое созревание, беременность, лактация, менопауза дефицит жидкости в организме нарушения питания малоподвижный образ жизни частое изменение массы тела стресс курение, употребление кофеина, спиртных напитков... Почему целлюлит является исключительно женской "радостью"? Причина, по которой целлюлит является исключительно женской привилегией - это гормоны, а точнее - эстроген. На самом деле, целлюлит чаще всего проявляется после полового созревания, когда вырабатывается этот женский половой гормон; его количество неизбежно увеличивается во время беременности, лактации и при менопаузе, а также во время приема гормональных контрацептивов. Эстрогены способствуют росту жировой ткани. Причем не одинаково по всему организму, а преимущественно в репродуктивно-значимых областях – тех, которые имеют отношение к вынашиванию и сохранению потомства — в области живота, бедер и ягодиц. Еще одной функцией эстрогена является задержка жидкости в организме женщины. Считают, что целлюлит связан не столько с наличием эстрогена, сколько с отсутствием мужского полового гормона - тестостерона. Дело в том, что этот гормон содействует укреплению соединительных тканей, находящихся под кожей, что уменьшает риск проявления целлюлита. К тому же, тестостерон стимулирует распад жиров, в отличии от женских половых гормонов. Еще одним весомым аргументом является тот факт, что в мужском организме процент жировой ткани значительно ниже, чем в женском. У женщин он составляет около 25% от массы всего тела, а у мужчин – около 15%. Структура подкожно-жировой клетчатки у мужчин отличается от женской. Если у женщин коллагеновые волокна идут перпендикулярно от кожи к мышцам, что способствует образованию жировых долек, то волокна мужчин располагаются по диагонали к коже, пересекаются и образуют своеобразную сеть. Такое расположение соединительно-тканных перемычек не дает возможности жировому слою бугриться и выбухать. Как бороться с целлюлитом? Методы борьбы с целлюлитом направлены на выявление и устранение причин его возникновения, а так же на исправление последствий. Употребление достаточного количества жидкости, не менее 2 литров в сутки. Вода способствует эффективному сжиганию калорий во время тренировок, сжиганию жиров, а также придает больше энергии во время занятий спортом. Диета. Питание должно быть сбалансированным, насыщенным витаминами и макроэлементами. Старайтесь употреблять больше белка, меньше жиров и углеводов. Ограничьте себя в потреблении продуктов, способствующих задержке жидкости в организме: соленых, копченых, острых блюд. Без правильного питания все попытки борьбы с целлюлитом обречены на провал. Даже, если Вам удастся избавиться от апельсиновой корки, эффект будет кратковременным, она не заставит себя ждать. Избавьтесь от вредных привычек. Курение затрудняет насыщение тканей кислородом, снижая тем самым тонус соединительной ткани. Алкоголь усиливает аппетит, стимулирует процесс накопления жиров. Избегайте приема гормональных контрацептивов. Вообще, искусственное изменение гормонального фона организма является крайне нежелательным и может привести к крайне негативным последствиям. Избегайте резкого изменения массы тела. Ведите активный, подвижный образ жизни. Занятия спортом способствуют избавлению от целлюлита. Аэробные тренировки способствуют насыщению тканей кислородом, что в свою очередь запускает процесс сжигания жиров, силовые упражнения повышают тонус мышц, уменьшая процент жира в организме. Антицеллюлитный массаж считается лидером в борьбе с целлюлитом, потому что помогает избавиться от апельсиновой корки в максимально короткие сроки. Почему именно массаж считается лидером в борьбе с целлюлитом? Массаж оказывает разнообразное физиологическое воздействие на организм. Субъективные ощущения во время, а также после массажа, при правильном выборе массажных приемов и методике их применения, дозировки выражаются в появлении ощущения приятного тепла во всем теле, улучшении самочувствия и повышении общего тонуса. При неправильном применении массажа могут возникнуть общая слабость, чувство разбитости и другие отрицательные общие и местные реакции. Такие явления нередко наблюдаются при передозировке массажных движений даже у здоровых людей, но особенно у лиц пожилого возраста, у которых ткани обладают повышенной чувствительностью. Воздействие массажа на кожу. Массируя кожу мы воздействуем на все её слои, на кожные сосуды и мышцы, на потовые и сальные железы, а также оказываем влияние на центральную нервную систему, с которой кожа неразрывно связана. Массаж оказывает многообразное физиологическое воздействие на кожу: она очищается от отторгающихся роговых чешуек эпидермиса, а вместе с ними от посторонних частиц (пыль и др.), попавших в поры кожи, и микробов, обычно находящихся на поверхности кожи; улучшается секреторная функция потовых и сальных желез и очищаются их выводные отверстия от секрета; активируется лимфо- и кровообращение кожи, устраняется влияние венозного застоя, усиливается кровоснабжение кожи и, следовательно, улучшается ее питание, в результате чего бледная, дряблая, сухая кожа делается розовой, упругой, бархатистой, значительно повышается ее сопротивляемость к механическим и температурным воздействиям; повышается кожно-мышечный тонус, что делает кожу гладкой, плотной и эластичной; улучшается местный и общий обмен, так как кожа принимает участие во всех обменных процессах в организме. Воздействие массажа на подкожно-жировой слой. На жировую ткань массаж действует опосредованно, через общее воздействие на обмен веществ. Повышая обменные процессы в организме, усиливая выделение жира из жировых депо, массаж способствует "сгоранию" жиров, находящихся в избыточном количестве в жировой ткани. Надо отметить, что массаж для похудения проводят длительными курсами (минимум 15 сеансов) и сочетают с физическими упражнениями. Воздействие массажа на мышцы и суставы. Под влиянием массажа повышается эластичность мышечных волокон, их сократительная функция, замедляется мышечная атрофия, а также уменьшается уже развившаяся гипотрофия. Массаж способствует повышению работоспособности мышц, при этом ускоряется восстановление работоспособности после усиленной физической нагрузки. Даже при кратковременном массаже (в течение 3-5 минут) лучше восстанавливается функция утомленных мышц, чем во время отдыха в течение 20-30 минут. Массаж оказывает существенное влияние на суставы. Под действием массажа улучшается кровоснабжение сустава и периартикулярных тканей, укрепляется сумочно-связочный аппарат сустава, ускоряется рассасывание суставного выпота, а также патологических отложений в периартикулярных тканях. Воздействие массажа на нервную систему. Нервная система первая воспринимает действие массажа, т.к. в коже находится огромное количество нервных окончаний. Изменяя силу, характер, продолжительность массажа, можно снижать или повышать нервную возбудимость, усиливать и оживлять утраченные рефлексы, улучшать трофику тканей, а также деятельность внутренних органов. Глубокое влияние оказывает массаж на периферическую нервную систему, ослабляя или прекращая боли, улучшая проводимость нерва, ускоряя процесс регенерации при его повреждении, предупреждая или уменьшая вазомоторные чувствительные и трофические расстройства. При нежном медленном поглаживании снижается возбудимость массируемых тканей, и это оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, при энергичном и быстром поглаживании повышается раздражительность массируемых тканей. Очень важна для воздействия на нервную систему атмосфера проведения массажа, теплый воздух, приглушенный свет, приятная спокойная музыка помогают усилить лечебный эффект массажа. Воздействие массажа на кровеносную и лимфатическую систему. Массаж вызывает расширение функционирующих капилляров, раскрытие резервных капилляров, благодаря чему создается более обильное орошение кровью не только массируемого участка, но рефлекторно и внутренних органов, в результате чего происходит усиленный газообмен между кровью и тканью( кислородная терапия). В покое в 1мм2 поперечного сечения мышцы работает 31 капилляр, а после массажа их количество увеличивается до 1400! Раскрытие резервных капилляров под влиянием массажа способствует улучшению перераспределения крови в организме, что облегчает работу сердца. Большое влияние оказывает массаж на циркуляцию лимфы. Лимфоток происходит очень медленно - 4-5 мм в секунду, однако скорость течения очень изменчива и зависит от разных факторов. Под влиянием массажных движений - поглаживанием в центростремительном направленнии - кожные лимфатические сосуды легко опорожняются и ток лимфы ускоряется. Кроме прямого влияния на местный лимфоток, массаж оказывает рефлекторное воздействие на всю лимфатическую систему, улучшая тоническую и вазомоторную функции лимфатических сосудов. Воздействие массажа на обмен веществ. Массаж оказывает разнообразное влияние на обменные процессы. Под влиянием массажа усиливается мочеотделение. В крови увеличивается количество гемоглобина, эритроцитов и лейкоцитов. Массаж не вызывает в мышцах увеличения количества молочной кислоты, а также органических кислот, накопление которых ведет к развитию ацидоза. Этим объясняется благотворное воздействие на утомленные мышцы. Усиливая обмен веществ массаж способствует уменьшению жировых отложений.
