Приседания со штангой в пауэрлифтинге

В этом упражнении нужно снять шнангу со стоек,
присесть с штангой на плечах и встать.

По этому поводу установлен ряд правил:
1) Приседания должны быть глубокими, чтобы верхняя часть поверхности ног
у тазобедренных суставов была ниже, чем верх коленей
2) Штанга должна неподвижно лежать на плечах.
3) Необходимо встать с первого раза. Других попыток нет..
4) Ступни тоже должны быть неподвижны.
Это основные правила приседаний в пауэрлифтинге.

Полный вариант правил и наработанных техник данного упражнения,
прошу выкладывать в этом топике.
Многим думаю пригодится информация,
о правильном приседании в пауэрлифтинге

У кого проблемы с равновесием, а держать штангу на груди тяжело,
можно подложить небольшой брусок (или блины) под пятки.
В первую очередь следите за спиной, как сказал FUCKir,
травмы спины очень распространены в тяжелом спорте

В общем, можно почитать брошюру "Технические правила Международной федерации пауэрлифтинга", я скачал с оф. сайта Российской федерации. Цитировать не буду, чтобы не грузить, кто хочет - почитает (нужно будет - приложу). Приведу вкратце выдержки, которые пока не осветили в данной теме:

Кисти рук могут находиться на грифе в любом месте между
втулками, до касания с их внутренней стороной.

верх грифа должен находиться не ниже чем толщина
самого грифа от верха внешних частей плеч :blink.gif:: )

Разрешена только одна попытка сделать движение вниз.

Попытка считается использованной, если колени атлета были согнуты.

Во время выполнения упражнения допускается движение грифа из стартового положения вниз вдоль спины атлета, но не более чем на толщину (диаметр) самого грифа.

В целях безопасности атлет может попросить помощи у ассистентов вернуть штангу на стойки. При этом штанга должна оставаться на плечах у атлета. (это уже после выполнения упражнения)

Во время выполнения приседания на помосте должно находиться не более пяти и не менее двух страхующих (ассистентов).

И чуть более подробно - про стартовые команды судьи:

Как только атлет принял неподвижное положение с выпрямленными в коленях ногами и вертикально расположенным туловищем и штанга находится в правильной позиции, старший судья должен подать сигнал для начала приседания. Сигналом служит движение руки вниз вместе с отчетливой командой «присесть» («сквот»). До получения сигнала для начала упражнения атлету разрешено делать любые движения, не влекущие за собой нарушения правил, для принятия стартовой позиции. В целях безопасности старший судья может попросить атлета вернуть штангу на стойки, подав отчетливую команду «вернуть» («риплэйс») с одновременным движением руки назад, если по истечении 5 секунд после снятия штанги со стоек он не смог принять правильную стартовую позицию для начала упражнения.