Шраги редкое упражнение

Это упражнение включается в программу после 3х месяцев занятия. шраги не только хорошо развивают трапецевидные мышцы , но и неплохо влияют на мышцы рук, предплечья.

Лично я трапеции редко прокачиваю, только когда остаются силы после тренировки. Они и так у меня неплохо существуют. Ведь они косвенно цепляются благодаря таким вещам, как армейский жим, вертикальная тяга на блоке, подтягивания и т.п. Шраги-не такое ужи редкое упражнение, главное держать плечи ровно,иначе можно вывихнуть сустав.

Я наоборот их делал в самом начале качкочкой карьеры, а потом как незаметно они выпали из моих тренировок. Щас тока если время остается в конце тренировок, то иногда делаю, но особенно не замарачиваюсь по этому поводу.

Это упражнение я выполняю с самого начала, т.к. качает спину.....

я считаю это лишним на начальных этапах развития качка, т.к. становая тяга и без этого даёт нагрузку на трапы и они вполне нормально развиваются.

Простите, считаю это полным бредом. От становой также косвенно качается бицепс и ноги, может на них тоже "забить"?
Тем более трапы можно делать 1 упражнением, не вдаваясь в середину и низы.Вообще по-моему "без трапеций нету шеи", они придают вам некую эстетическую форму. Мое мнение - качать стоит, тем более качаются они быстро и растут очень хорошо

Трапеции прокачивать нужно обязательно. НО новичкам, или если просто нет времени, и при условии что Вы делаете становую тягу, от него можно отказаться. В становой тяге при подъеме в верхнем положении у Вас трапеции и так должны быть напряжены в статическом положении. Можно добавить шраг при каждом подъме. Много времени не займет, а эффект даст.

Так если у новичков нет 6 минут сделать 3-4 подхода шраг, тогда на что у них есть время? Опять же - лично у меня они растут как на дрожжах, и когда ты приходишь домой то тебе нужно крутиться перед зеркалом, чтобы увидеть что у тебя растет "где-то там, сзади" или крылья вечно разводить. а трапеции они особенно шикарно выделяются при носке майки

Шраги не обязательное упражнение. При становой они отлично развиваются.

Бицепс от становой? Это как?

А вот так. Косвенно не значит круто. Это значит что бицепс, как и вся рука, испытывает статичную нагрузку при удержании штанги. Опять же - косвенно. И в данном случае - очень и очень небольшую нагрузку.
А чисто от становой трапеции качать это полнейший простите бред. Статичная нагрузка не заменит динамичную. Ну хотя если вы тянете килограмм 200 в пяти-шести подлходах то это конечно да.
А вообще доказывать свою точку зрения тут очень сложно. Могу ошибаться. Покажите мне фото человека, который обладает отличными баллонами рядом с шеей и качал трапы только становой тягой.

Ну вообще, я думал, что бицепс растет только от сокращения. Когда даже за 100 становая, вряд-ли Вы сможете даже на минимум его сократить.

Согласен. При становой хорошо работают предплечья, но никак не бицепс!

Я написал "Новичкам или если просто нет времени" Времени может не хватать у более продвинутых атлетов. Новички поначалу вообще не должны делать упор на изоляцию, а шраги ничто иное, как изоляция. Новичкам нужно потеть над основными!

Для трапеций самое известное упражнение это шраги и прав SportYoLife, что его часто не включают в программу для начинающих, но по моему новичку это и не нужно! Пусть работают на базу, а трапецию потом можно доработать!

Не нужно. Новичкам нужно заострять внимание на правильности выполнения упражнений! Таких как становая тяга, приседания, жим лежа, дельтовый жим. А трапеции и потом успеют!

У меня трапеции на первых парах без всяких шрагов росли. Уже года через два стал на них акцентироваться для симметрии. Если масса прёт изначально, то лучше не трать на них энергию, пока не почувствуешь что одной базы уже недостаточно.

обязательно, я всегда не понимал почему не включают шраги, по-моему, это очень необходимое упражнение, такое же как и пресс, но в один отдельно взятый день

Вот мой корифан шраги делает в районе 300, я в такой же технике, у него спер фишку, ну ещё Рони так работает))))

а данная техника не считается ли читингом? и не вредно ли для суставов такие скачки со штангой?