Пропишите мне постепенный курс закаливания. А то чувствую, что боязнь холодной воды превращается у меня в фобию. Хотя, когда случайно окажусь в холодной воде, настроение только поднимается. Кто знает, как начать закалку, интересны обливания и контрастные души? Прошу, дайте в пример не колечащий способ закалки?
Начните брызгать на шею ледяную воду, когда привыкните *(со временем), начинайте обливать шею, так вы приобщитесь к обливаниям. И сможете преступить к полной закалке!
после тренировки пока ты разгорячен стоишь под горячим душе и постепенно убирешь горячую пока не выключишь ее совсем но потом обязательно прогрейся так как все должно быть в меру холод и жар
Можно начинать купаться где то в мае! Вода еще холодная! Думаю так вполне возможно привыкнуть! Только сразу в воду плюхаться надо, так ато вообще не зайдешь!
Я закаляться начал летом, в период планового отключения горячей воды. Правда в июле холодная вода только в названии холодная. Так и пошло, вода все холоднее становилась, но к этому как то привыкаешь. Но закаляюся чаще после обычного душа, резко выключая горяч. воду. Сначала руки намочу, потом ноги, а потом и сам весь.
Правильно написал Alex. Закаливаться нужно начинать летом, когда вода не совсем тёплая и постепенно постепенно довести дело до купания осенью, а потом в душе постепенно убирать тёплую воду. И главное делать всё ПОСТЕПЕННО
Это не правильно, нужно начинать обливаться так: ноги затем руки, потом тело(голову и шею лучше вобще холодной водой не мочить, а то можно простыть)Обливаться нужно начинать не сразу холодной водой, а сначала теплой, постепенно понижая температуру, в среднем на 1-2 градуса за неделю(обливаться каждый день)
А чем так полезно обливание? Никогда не пробовал обливаться. Один друг правда и зимой в проруби купается, он жить уже без этого не может!
если резко начать купаться в холодной воде то сердце может не выдержать поэтому КОНСТАНТИН верно сказал постепенно надо. но ещё и не факт что меньше будешь простывать
А я думаю факт! Все люди которые занимаются обливаниями и закалкой, намного меньше болеют инфекционными и простудными заболеваниями!
считается, но оно влечёт за собой сильное стрессовое воздействие на организм изи за резково перепада температуры. и практиковать это надо не чаще чем раз в неделю
Но такой метод может способствовать лучшей работе нервной системы. SportYoLife часто упоминает, что именно таким способом он лечит защемление нервов.
я от настоящей баньки кайфую, и стабильно раз в неделю парюсь. при этом нет боязни холода, холодной воды, и летом в адскую жару норально, вроде закален, такчто пробуйте.
Вот и я так-же люблю это дело, с лета и до начало этого месяца я мылся под холодным душем и норм всё.
Позапрошлым летом, приходя с турников, принимал холодный( а порой даже чересчур) душ. И за это время настолько привык, что продолжал и осенью,и зимой. И заметил, что в этот период времени я практически не болел. Но потом что то забросил это дело, и вот сейчас понимаю что зря.
Начни с того, чтобы делать прогулки в "холодной одежде" - одевайся в обычную, но чуть-чуть легче, чем привык. Чтобы чувствовать себя в холоде. Также, можно начать гулять в лесах, рядом с реками и другими холодными объектами. На втором шаге (Это можно только летом) Пробуй ходить с голым торсом. На третьем шаге - принимай ванны с прохладной речной водой. И т.д. Соблюдай правила: 1 тебе должно быть прохладно 2 до холода и после него имей возможность отогреться 3 внутрь употребляй теплые жидкости (и сопли высмаркивать - а то велика вероятность болезни) 4 Если требуется сделать что-то в сильном холоде - двигайся быстро и по возможности быстрее в тепло 5 Помни: нечувствительность к холоду - сильный признак шизофрении(когда тело человека остается в нашем мире, а душа уходит совсем вглубь и теряет здравость смысла) Это очень приятное состояние - эго раздувается до вселенной, но с этим лучше поосторожней. Хотел добавить, что страх перед холодом - это нормально.