Жиры

  1. ТС
     
    Diman
    Оффлайн

    Diman Пляжник

    Регистрация:
    5 янв 2011
    Сообщения:
    61
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/96/29
    Некоторые жиры просто необходимы нашему организму, но есть те, которые лучше максимально ограничить.

    Кто что знает по этому поводу? Что резать, а на что не обращать внимание?
    Считаю калории, белки, жиры и углеводы, для более точного расчёта не хватает полноценного понимания жиров самых разных продуктов.
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.681
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Диман, жиры ведь у тебя по-моему есть?
    Не знаю как жир, но я уделяю внимание наличию холестерина (жирный спирт) в пище.
    Хотя около 80 % холестерина вырабатывается самим организмом (печенью, кишечником, почками, надпочечниками, половыми желёзами), то остальные 20 % поступают в организм с пищей. В организме находится 80 % свободного и 20 % связанного холестерина.

    :info: Холестерин обеспечивает стабильность клеточных мембран в широком интервале температур (в общем все оболочки клеток состоят из холестерина).
    Он необходим для выработки витамина D, выработки надпочечниками различных стероидных гормонов, включая кортизол, кортизон, альдостерон, мужского полового гормона тестостерона, а по последним данным — играет важную роль в деятельности синапсов головного мозга и иммунной системы, включая защиту от рака.
  3.  
    Zebo
    Оффлайн

    Zebo Moderator Команда форума

    Регистрация:
    25 окт 2009
    Сообщения:
    600
    Симпатии:
    110
    Баллы:
    68
    Адрес:
    Остров Крым
    Репутация:
    55
    Рост/Вес/Возраст:
    Пенсионер
    Следует отметить, что холестерин - жирный спирт исключительно животного происхождения. То есть в жирах растительного происхождения его нет по определению.

    Например, когда пишут на этикетке подсолнечного масла, что оно "не содержит холестерина" (или холестерин - 0%), это примерно то же самое, что написали бы, что оно "не содержит бензина", т.к. холестерина там в принципе быть не может. Это исключительно маркетинговый ход, который приносит прибыль. Это не помешает знать при контроле уровня холестерина. ::wink24.gif::

    Кстати, как уже было сказано выше, 80% холестерина вырабатывает сам наш организм. Считается, что проблемы начинаются только при нарушенном обмене веществ.
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.681
    Симпатии:
    1.941
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Всё верно, кратко, те бляжки, которыми пугают по ТВ могут появляться в старости, основная причина - гормональный спад, который влечёт за собой нарушения обмена веществ.
  5.  
    ArtiKova2001
    Оффлайн

    ArtiKova2001 Спортсменчик

    Регистрация:
    27 окт 2018
    Сообщения:
    584
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Репутация:
    5
    В умеренных количествах жиры нужны нам.
  6.  
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.771
    Симпатии:
    560
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    А это сколько?
  7.  
    ArtiKova2001
    Оффлайн

    ArtiKova2001 Спортсменчик

    Регистрация:
    27 окт 2018
    Сообщения:
    584
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Репутация:
    5
    70-75 г. для тех кто набирает массу, 40 гр. для тех кто худеет.
  8.  
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.771
    Симпатии:
    560
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    Вы мне открыли глаза на эту тему. Все таки Лайл Макдональд и Марк Беркхам были не правы,да и Киреев со Смирновым - лошары по сравнению с вами. Раньше на таких дозировках жиров, у девушек возникали проблемы с циклом, проблемы с кожей,волосами и ногтями.Но вы перевернули диетологию. А можно ссылочку на ваши исследования?
  9.  
    Васька
    Оффлайн

    Васька Новичок

    Регистрация:
    9 дек 2018
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    А может речь была о девушке весом 35кг)))
  10.  
    maskiss
    Оффлайн

    maskiss Новичок

    Регистрация:
    8 фев 2021
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    это точно))

Прокачался - прокачай и друзей :)