Корректировка тела, начало( осень2015)

Привет, Миша .
с чего вдруг так поменял отношение к тренировкам и питанию?

Привет.
Перестал тупо следовать теориям... стал больше прислушиваться к собственному организму... стал больше думать, рассуждать... и хочу сказать что за последние 10месяцев результат реально лучше, проще, дешевле чем за предыдущие 4 года... при этом реально я не парился как раньше...
считаю, что большая часть информации по бб имеет чисто коммерческий интерес... но сейчас всё больше и больше всплывает наружу норм и честной информации,которая действительно работает... на самом деле всё гораздо проще, люди сами всё усложняют... сложность лишь в людях самих

у меня тоже сильно изменилось мнение о тренировках...
но, вот с питанием - я всё равно держусь в рамках, как обычно, то есть "занудно" иначе становлюсь пасочкой.
чит мил иногда присутствует незапланированный.

в питании основное правило одно - если хочешь худеть потреблять нужно калорий меньше чем расходуешь, при наборе наоборот... если цель вес тела, то реально не важно из чего ты эти калории получаешь...
дело не в метаболизме человека, дело не в генетике, дело в соотношении калории потребления и расхода- человек из воздуха энергию получать не способен,так что при деффиците калорий -жирнеть он не способен...

с этим не согласна, т.е. для меня это совершенно неприемлемо.

калорийность не важна, важно качество питания.

другого ответа я и не ожидал услышать.

т.е. вы считаете что если я буду хапать чисто белками и овощами на 10000ккал- я не изменюсь, я не заплыву жиром?

постарайся не рассматривать сейчас себя, не рассматривайте то что вы знаете как поведёт ваш организм если вы будете потреблять сладкое...

Развитию ожирения способствует положительный энергетический баланс (гиподинамия) и источник легко доступных калорий, избыток которых аккумулируется (запасается) в организме в виде триглицеридов в жировой ткани. т.е. при дефиците калорий жир не может откладываться...
или ты с этим не согласна? как сказал Д.Борисов - докажешь обратное - получишь Нобелевскую премию

если у организма не хватает энергии что бы обеспечить норм работу, то из чего он будет откладывать запасы? он наоборот пустит вход запасы чтобы обеспечить норм работу организма.

смысл в чём - на земле чудес не бывает, для того чтоб что-то стало больше, надо чтоб что-то добавилось, если вы добавите столько сколько после уберёте(израсходуете) то останется столько же сколько и было... вы скажите что быстрые углеводы усваиваются быстрее и проще, они сразу идут в жир- только в том случае если у вас избыток калорий, при дефиците, организм пустит их сразу в ход...

пс. рис едите?

Отличная запись - живая трансформация в стиле "Тело будущего"!

В принципе так всегда стоит стараться делать. Я примерно так делаю, фиксирую практически весь корпус вместе с руками и начинаю работать, только обязательно с ровной спиной (у меня правда получается небольшой выгиб назад, так мне легче избегать любых прогибов вперёд), спину держу ровной, только исключительно, за счёт отведения задницы назад, ни в коем случае не пытаюсь выпрямить спину за счёт широчайших и трапеции (типичный баг), ведь они находятся в статике и любая смена режима работы мышц (статика/динамика), при этом меняя угол вектора сил у меня проходит с частичным высвобождением позвоночника из под контроля, здесь как раз может подкрасться то чего все боятся при слове "становая". Становую делаю практически на прямых ногах (здесь растяжка ахиловых важно и только), но ноги ставлю широко, не так как в "сумо", но всё же. При этом нагрузка попадает аккурат на низ спины, и удаётся работать сверх безопасно (здесь вынужден, так делать, где-то писал, что сорвал спину в приседе, по глупости конечно своей, но присед до сих пор не могу делать, уже наверное пол года..).

Прога, если интересно такая на спину:
1. Становая 15-8-7-7
2. Тяга к поясу (здесь вообще не тяну руками, только свожу и развожу лопатки) 10-8-8
3. Разводка в наклоне (это делаю в тренажёре, он снимает уже излишнюю нагрузку с низа спины) 8-7-6-5 (тут люблю в силовой манере и по максимуму).
4. Шраги 20-15-15
5. Подтягивания с утяжелением (делаю в тренажере, гдето +30кг. к собственному весу) 10-8-7 (так получается)
6. Широчайшие (хз. есть такой тренажёр у нас, там как бы повороты туловища делаешь).
...Дальше на выбор, что заблагорассудиться.