Добрый день. В июне заканчиваю учёбу в ВУЗе и меня ждёт армия, т.е. есть 3 месяца что бы физически подготовить себя к армии. С дыхалкой проблем нет, 3км бегаю нормально, а вот в плане подтягиваний и т.д. беда. Сейчас подтянусь раз 8 только и то не факт. Я так понимаю надо уделить больше внимания рукам, спине и груди именно эти мышцы работают на перекладине и на брусьях и именно эти мышцы у меня развиты хуже остальных. Решил попробовать исправить ситуацию и походить в спортзал. Посоветуйте пожалуйста програму тренировок. Понимаю, что за 3 месяца много не накачаешь, но всё равно хоть что-то да прибавится. Так же буду признателен тем, кто посоветует на что ещё надо уделить внимание в спортзале.
так если с подтягиваниями плохо значит подтягивайся, других упражнений не нужно и отжимания на брусьях, все со своим весом. Потом попробуеш подъем с переворотом и выход силой делать, они тоже важны в армии. Прост каждый день делай до отказа подтягивания и отжмания от брусьев подходика по 3 и все.
Gradus, смотря куда попадешь, конечно, но в первую очередь, в армии придется много бегать поначалу. Особенно первые полгода, все команды будешь выполнять бегом. Хотя, подтягивания тоже немаловажны. За три месяца вполне реально поднять с 8-ми до 15-ти и больше повторений. Занимайся, и все тут. А там уже на месте разберешься что к чему.