Я так понимаю рост веса в упражнении и есть прогресс ? ✎ Более свежий отзыв / совет - добавлен через 193 сек. А если , к примеру, присед и становая со скрипом идут , а в жиме нормально идёт ? От приседа и ст отдохнуть , а жим долбить дальше ?
цель какая? если лифтёр -то да, если бб - то по телу смотришь... для бб, можно периодически вообще отказываться от любого упражнения будь то жим/присед, заменяя его на другое подобное (жим на наклонной/ жим ногами)... всё зависит от целей
На это я уже, кажись, отвечал/высказывал свои мнения в другом разделе. И как вижу, попал в точку. А по поводу: Дружище, прям золотые слова, а выводов не вижу. Всё через себя пропустил, а выводы где? - 15 лет сидеть на одном и том же.... это было жёсткое зависание. Все эти книги - фундамент, а дальше уже должен быть поиск своего, с уже прочным фундаментом знаний. Про адаптацию к нагрузкам все кто только мог рассказывали. Набор мышечной массы = вечный поиск своего и смена нагрузки. Даже найдя своё - ищи ещё. У меня в первый год тренинга бицепс великолепно рос от концентрированного подъёма сидя. Я думал, что раскрыл секрет своего величия и могущества Но это не так. Теперь у меня другие любимые и не любимые упражнения, и совершенно по другому эти упражнения действуют на моё тело, а концентрированный подъём не делаю уже лет 5 - не прёт от него. Предполагаю, что неплохо было бы обмозговать мною сказанное в другой теме (это и это сообщения) и пройтись по нескольким новым программам тренировок (уверен, на этом форуме и в этом помогут, или уже поискать в созданных темах).
Спасибо друзья ) Будем искать дальше , хотя по Фалееву мне понравилось заниматься . Сейчас надо в себя прийти . При первых симптомах перетрени лёгкие же можно проводить ?
Нет. У него тройка раз в неделю делается . Но это возможно только с лёгкими весами . Когда веса подошли к предельным , то недели всяко мало, по крайней мере в моём случае
как у Жванецкого "Ты на чьем фоне, гад, хочешь лучше казаться?Все передохнут, а он будет на лыжах?! Бери водку, не выеживайся!" это даже не зависть, на мой взгляд, они просто оправдывают свой стиль жизни, а вы как бы посягаете на их "правильность" своими взглядами, вот у них инстинкт самосохранения и прет. + еще они выросли в ссср, где было нормальным чуть ли не в трусы друг другу залезть, личного ничего не было, в том числе личной жизни и личного пространства. поэтому у нас до сих пор и принято вламываться в чужую жизнь своим рылом.
Но только если для тебя ) Продолжая наращивать веса , начал сокращать время отдыха между подходами, двойная нагрузка, походу, получилась. Пускай местные гуру поправят , если ошибаюсь )
Моё мнение,можете не соглашаться. Такой подход в объёмке вполне нормальный,даже я бы сказал один из действенных. А про восстановление,мышцы сами не восстанавливаются,ты их восстанавливаешь-адекватное питание+отдых.
да в том то и дело , что питание более менее , в дни отдыха бездельничаю , сон только восьми часов не набирает
по рассказам родителей и коллег. а так же, если видишь вершки- можно сделать вывод о корешках. а че, товарищеских судов не было? как Вы, кстати, историю только на личном опыте изучаете? в том числе, средние века и древний мир?
Мы кстати историю ни как не изучаем,только интересуюсь,историю пишут искажают как это выгодно(с) Товарисчиских судов я не застал,но зависти и злости у людей сейчас поболе будет.
историю пишут победители, это да, согласна с Вами (со всеми вами) я только хочу донести мысль о том, что на мой взгляд, весь этот дух коллективизации оставил большой отпечаток в умах и характерах людей, живших тогда. все общее, личного нет. мне хорошо видна разница в сознании людей молодых, до 40 примерно, и после (округление условно, не надо цепляться к конкретным цифрам). сейчас все же лезть в личную жизнь других не принято, равно как и отчитываться за свою. во всяком случае - сейчас хотя бы это не считается нормальным, что правильно. ✎ Более свежий отзыв / совет - добавлен через 34 сек.
