вот пример того о чём говорил в посте выше... что когда "большие ребята" стоят одни - они огромные, но стоит им встать рядом с другими... то ... --------------------------------------- по отдельности... вместе...
Серуб ты ж лингейз подробно разбирал... как я помню там было так что сколько-то часов ешь, потом столько же часов не ешь верно? а если допустим белок у меня постоянно, а углеводы только определённое время то это тоже лингейз или это фигня какая-то ? просто мне не даёт покоя видео, где Дориан Ятс говорит, что на сушке он оставлял углеводы только на ночь... типа ночью организм восстанавливается и ему нужна энергия... в принципе логично... у меня так вообще получается треня на ночь, прям перед сном... и мне как раз нужна энергия перед тренировкой и после, а это реально после 21:00... смысл мне от дневных углеводов? хотя и днём активность велика, но основные потери то ночью? сейчас рацион пока не стабилен, но смысл в том что первую половину дня хапаю в основном белок с небольшим кол-вом углей, а с 18:00 подключаю медленные угли ...
В кратце и по простому. 8ч кушаешь-16ч пост. В тренировочные дни самый большой приём пищи после трени и этот день углеводный. Не тренировочный -малоуглеводнокетозный. И пох. от времяни суток. Общался...-люди и в час ночи едят полторы тонны ккал))) и форма дай бог кажному. У самого печаль-вес стал расти.... объёмы прежние.Пока голову забивать не хочу,почему так происходит,после отпуска займусь.Перешёл на круговой тренинг,мама дорогая,шесть упров,сделал пока два круга. И ещё одну фишку от Пасько попробую-угли раздельно от белков,с начало кашу потом котлету)))
16 часов тело без углей могу оставить, без белка нет 100% дело в питании... либо мало, либо не усваивается... увеличиваешь порцию или добавляешь ещё один приём, если увеличиваются походы на горшок, то юзаем ферменты... если же считаешь, что хаваешь достаточно, попробуй перед большими приёмами пищи попринимать ферменты(я хапаю панкреатин- стоит не дорого, работает норм) хех... так много времени уходит на трапезы, а если ещё разбивать то можно из-за стола не выходить... пока такой возможности увы нет...
Как те дуры, айклоуд, TehSemyonov или еще кто, уж не знаю, кто там накосячил.. см: https://vk.com/wall113362200_2396 Вот так-то держать свои фоточки в айфонах.
Друзья, как вы считаете за какое время можно согнать подкожный жир, при правильном питании и нечастых тренировок? Вес мой 85-87, рост 185. Всегда был худым, вес набирал плохо, но пристрастие к сладкому за пару лет сделало свое дело. Жир скопился в раене живота.. В долгой перспективе держаться правильного питания без значимых результатов не хватает силы воли. Хочу поставить определенные рамки времени за которые должен быть виден результат... В идеале хотелось бы вернуться к количеству подкожного жира как было раньше.. сдесь если память не изменяет вес мой 72кг..
Правильное питание,понятие относительное. В твоём случае убираешь мучное и сладкое.Нормализуешь прогу под свою цель и будет тебе счастье.
Питание элементарное: дефицит калорий, отсутствие в рационе быстрых углеводов и т.д. Но меня больше интересуют временные рамки за сколько можно подсушиться. Просто мне намного легче держать себя в руках когда есть конкретная цель и определенное время. Чем работать в долгой перспективе, тогда чаще позволяешь отступать от правил, и ни к чему хорошему это не приводит. .
согнать полностью без фармы не получится, а до того состояния как у тебя на втором фото можно за 4-6 недель(если реально мотивирован), правда сомневаюсь что без тренировок ты сможешь создать нужный дефицит калорий...
Тренировки присутствуют, занимаюсь каждый 3-4 день, просто не хочу акцентировать тренировки, т.к не всегда получаеться регулярно заниматься. Поставлю цель добавиться постепенно и бег и велосипед, но больший приоритет уделяю еде. Выкинув только сладкое за недели две удавалось скинуть 5-6кг.
вес не показатель... да и сладкое не причём, главное чтоб во время... у меня за последние два дня -5кг - не выкидывая из рациона ничего, в течении дня: торты, сникерсы, фастфуд, калорийность ниже 5000 не опускал, белка не меньше 300гр...
Читал в блоге про твою сушку (y) Так понимаю это из-за того что последнее время разгонял метаболизм? В то время когда весил 72кг мог закидывать в топку все что угодно, вес стоял. Теперь же, к сожалению , ситуация другая.
к сожалению нет. сброс веса не запланированный- просто запарки на работе - так сказать не запланированный расход калорий+потеря воды... дело скорее в активности, а не в весе...
смотрел видео обращение Бадюка Кокляеву... и очередной раз задумался, парни в шортах- пидоры, парни в стрингах - мужики... само видео
