Дайте совет, как определиться с программой тренировок

Мне 17лет 192рост 98вес.
Нужно набрать мышечную массу.Хожу в зал но мне нужен совет как и по скольку делать.Говорят много и разное про программу тренеровок но определиться немогу.

Найди в инете книгу А.Фалеева "АнтиМакроберт или думай по-русски". Там лучшая прога для набора массы.

Стероиды нужны.Подскажите какие

Про стероиды узнай сначала-нужны ли они тебе.
В инете действительно полно материала.

Извините конечно но охреневаю от вашей некомпетентности
с чего Вы решили Что Вам сразу нужно стероиды????
Что за бред то
Здоровье угробить ещё успеешь!!!!

Нет ну серьёзно 17 лет а тебе уже стероиды подавай
Или у Вас как обычно мнение человека далёкого от спорта
что сожрал таблетки или вколол
и сразу стал большим и сильным?
Нет такого!
Или на качков насмотрелся они все на стероидах и здоровые?
Да они между прочим из спорт зала не вылазиют
едят и спят чётко по графику
и сколько лет на это потратили что бы стать такими какие они есть

И с употребленим стеройдов надо чуть ли не в два раза больше жопу в зале рвать
что бы был эффект и чтобы он потом остался после окончания курса!

Тебе лично совет качайся постоянно по грамотной солставленной системе
Хорошо а главное правильно питайся
и нужен обязат. нормальный полноценный сон не менне 8 часов
это всё что нужно для роста мышц!

В твоём возрасте рано ещё думать о анаболиках
вот отзанимаешься несколько лет если не забросишь
потом уже будешь сам соображать
нужно ли тебе это или НЕТ!

Varlam
Хочется девкам нравиться?
Какие тебе нахрен стероиды? Сначала научись правильно в руках штангу держать. Я уверен что тебе даже это не под силу.
"Качки", мать вашу... Стероиды им... По голове грифом для начала - может включиться мозг.

Всем спасибо.Обдумываю

Программ много на набор массы, только вот не бери обычные пограммы от мега качков.
Только не надо стеройды хавать и т.д, пожалей здоровье.

Правильная диета) и регулярные занятия тебе помогут) и без всяких стероидов) уверенн,ято тебе это скажет каждый.