Фарма на любой вкус

Дайте совет по жиму

  1. ТС
     
    CMOKI
    Оффлайн

    CMOKI Пляжник

    Регистрация:
    30 ноя 2009
    Сообщения:
    98
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Владивосток
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182
    Подскажите пожалуйста а то я не врубаюь как жать? Кто говорит жопу нельзя отрывать кто говорит можно отрывать жопы вставать на носочки и выгибаться мостом. так как всё же надо можно поподробней?
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
    Фарма на любой вкус
  3.  
    alexta92
    Оффлайн

    alexta92 Пляжник

    Регистрация:
    3 дек 2009
    Сообщения:
    53
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Сарапул
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    175/67/17
    поддерживаю такая же проблема.
  4.  
    Franco
    Оффлайн

    Franco Moderator Команда форума

    Регистрация:
    19 ноя 2009
    Сообщения:
    450
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Репутация:
    26
    Можно выгибаться мостом. Можно не выгибаться. Но жопу от лавки нельзя отрывать ни в коем случае. Во-первых, это черевато травмой позвоночника. А во-вторых, если дойдете в пауэрлифтинге до выступлений, то никто не засчитает Вам вес, взятый с отрывом ягодиц, потому что это неправильно.****
  5. ТС
     
    CMOKI
    Оффлайн

    CMOKI Пляжник

    Регистрация:
    30 ноя 2009
    Сообщения:
    98
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Владивосток
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182
    скачал видео worldpowerstars-жим лёжа там спортсмены отрывают жопу ноги на носочках и выгибаются очень сильно.
  6.  
    Качеля:)
    Оффлайн

    Качеля:) Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июл 2009
    Сообщения:
    461
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Новороссийск.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/90/21
    Зачем вам смотреть на профессионалов. Определитесь какой жим вам нужен, лифтерский или классический.
  7. ТС
     
    CMOKI
    Оффлайн

    CMOKI Пляжник

    Регистрация:
    30 ноя 2009
    Сообщения:
    98
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Владивосток
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182
    Я всё время поднимаю жопу и ноги на носочках таким образом я жму 115 кг при своём весе в 65 кг. если я перестану это делать то я несмогу поднимать такой вес, мне просто было интересно правильно я это делал или нет. Ну после просмотра видео понял что так можно делать, сегодня мне пацанишка объяснил что есть разные фетерации по жиму лёжа, в некоторых недопустимо так жать а внекоторых можно.
  8.  
    Franco
    Оффлайн

    Franco Moderator Команда форума

    Регистрация:
    19 ноя 2009
    Сообщения:
    450
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    18
    Репутация:
    26
    <br>Ну я не знаю, что за такие федерации. На форуме есть очень опытные люди, возможно они расскажут, где допустим отрыв ягодиц, мне интересно просто. Или Вы расскажите. Я руководствовался Техническими Правилами Международной Федерации Пауэрлифтинга, процитирую:****
    <br>Сам этот документ можно скачать с официального сайта Федерации Пауэрлифтинга России в PDF формате.<br>http://www.russia-pf.ru/arc/IPF_rulebook_2007_rus.pdf<br>Занятный документ.****
  9.  
    Fasgen
    Оффлайн

    Fasgen Спортсменчик

    Регистрация:
    8 дек 2009
    Сообщения:
    219
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    г.Губаха
    Репутация:
    0
    Кто может сказать насколько эффективной ситается прокачка нижней части груди жимом на обратно наклонной скамье. Есть ли еще каки либо упражнения на данную часть мышцы?
  10.  
    moRfii
    Оффлайн

    moRfii Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июн 2009
    Сообщения:
    244
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Ульяновск!!!
    Репутация:
    0
    вот сегодня норматив сдавали в универе по жиму. ногу от земли оторвал не защитан вес , ягодицы от скамьи оторвал вес тоже не защитан. так что лучше либо без мостика вообще либо делать так чтоб вес был защитан.
  11.  
    MAXiK
    Оффлайн

    MAXiK Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июн 2009
    Сообщения:
    297
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Ульяновск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185
    мостик делаю, его делать нужно,но так чтобы ягодицы не отрывались от скамейки а лишь слегка её касались, вся опора должна быть на ногах и лопатках.вот так вот=)
  12.  
    Михаил Загорулько
    Оффлайн

    Михаил Загорулько Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июл 2011
    Сообщения:
    407
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Челябинск
    Репутация:
    0
    наверное тут все индивидуально, каждый должен сам найти правильное положение

Прокачался - прокачай и друзей :)