Я, как и многие атлеты, завтракаю исключительно овсянкой, точнее овсяными хлопьями. На 100 гр. 387 ккал 63 углеводов 12 белков 6 жиров 9 клетчатки Готовлю следующим образом: хлопья заливаю кипятком, жду покуда настояться и остынут. Потом добавляю изюм, мед стоит добавлять последним, когда уже каша немного остынет. Потому что при температуре в 40-60 градусов он теряет свои полезные свойства. приготовленное блюдо имеет достаточный запас углеводов и витаминов!
Ну молоко это же белок, а с утра предпочтительнее углеводы. Хотя овсянка во всех ее проявлениях хороша)
Я тоже овсянку варю на молоке и добавляю киви, ананасы, мандарины вобщем что бы вкусно было и разнообразно, а то иногда надоедает.
Вот это правильно! Можно еще добавлять различные сухофрукты! Они тоже содержат много углеводов и витаминов, а свежие, естественно, тоже очень полезны!
В магазинах есть готовый вариант - мюсли. А овсянку выбираю с крупными хлопьями, просто нравится больше такая овсянка.. Если берёте мюсли, то не берите те, что с кукурузой. Кукуруза притупляет чувство голода, а значит и аппетит снижается, сами понимаете к чему я
Мюсли дорогие, да и могут намешать туда, что угодно. Я предпочитаю сам делать мюсли. Тогда ты знаешь какие ингредиенты. Можно подсчитать количество БУЖ. Хотя если нет времени, то мюсли достойный вариант для завтрака.
А я делаю так. Кипячу воду, заливаю хлопья водой, затем жду покуда настоятся. Затем добавляю мед, затем изюм и орехи. Иногда мед заменяю вареньем!
В продаже скоро появится быстрорастворимая овсянка(аналог MyProtein). Цена за килограмм стала космической, поэтому мы взялись за дело и сделали всё, как раньше. Первый килограмм быстрорастворимой овсянки абсолютно бесплатно. Быстрорастворимая овсянка Instant Oats Ребята, предлагаю бесплатно попробовать 1 кг в России. Растворяется мгновенно, без комочков. Лучший гейнер с низким ГИ. ✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 44 сек. Согласен ✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 15 сек. Дороговаты)
На завтрак у меня всегда овсянка на молоке vse.ua/ct/9302 с миксом орехов (кешью, лесной, миндаль) и медом. Получается очень сытно и вкусно)))
Доброго,с начала мая решил перейти на правильное питание. Пол года как бросил курить и начал заниматься дома. По овсянке имеется несколько вопросов: 1) ем овсянку измельченную в блендере. С молоком или с водой . Если с водой то,добавляю пару сырых яиц + ложку меда и тп. Вытекает вопрос такой: в таком виде овсянку можно(нужно) употреблять или лучше ее замачивать предварительно,либо варить кашу? 2) сколько раз в день можно употреблять такую овсянку(измельченную) ? Сам практикую 2-3 раза в день.
Постоянно есть не надо а менять каши рис,гречка,пшенка и т.п. Есть лучше кашу,а не измельченную клетчатка чтоб сохранилась.Я так считаю.