Оцените 4-х дневную прогу

Да,это будет мощно)! Пузо чуть чуть есть,но это пузо жёстче пресса).Не много,но выпирает(до уровня груди).Какой то процент жира конечно присутствует.Я же не сушился не когда специально.

Между одинаковыми упражнениями делай отдых до минуты, между разными упражнениями отдыхай 3-4 минуты.
Тренировку лучше проводить в ударной манере, чем пассивно чередуя нагрузку-отдых.

А почему бы и нет, программа грамотная и не сложная.