Оба, все ненадо уже нашел. Выкладываю мож комунибудь пригодится: Все упражнения - по три подхода, перед первым упражнением пара разминочных подходов...
Ну в общем вот так: Рост~176, Вес=61 Акцента на опр. группу мышц нету, хочу подкачать все мышцы (начиная от шей заканчивая икрами).
Всем доброго времени суток! Кому не сложно напишите пожалуйста программу на 5 дней. Заранее СПС!
Имена участников (разделяйте запятой).