Спасибо большое!! начну пробовать с малым весом и скажу как силы, менять или нет. Кросоверы с гантелями и Пуловер поищу поиском здесь, уже встречал....
Доброго времени суток Всем!! Подскажите правильную программу пожалуйста для эфективного занятия с гантелями и штангой. В наличие есть : 2 гантели...
Имена участников (разделяйте запятой).