Всмысле не для меня?
Понял, а как по режимам его есть? я так понял что сутра лучше вуглеводы потом до тренировки белок и после и вечером углеводы. ТАк?
в чём самое большое количество белков? и из вуглеводов что лучше есть?
Порции были больше и ровно 3 или 4 раза в день... 4 после 18-00вечера
мде...а не посоветуете режим питания и чем именно питатся? ато б*ин я в этом совсем не шурупаю в сушке и в диетах разных...
Ну я ем 3 раза в день! Сутра 1 или 2 жареных яйца, в обед особо не ем токо там пару битков(куриных) с хлебом и супчик, а вечером обычный...
окей))) буду старатся, хотя такое чуство что правая рука немного сильнее чем левая... но я думаю что это пройдёт! Кстате я стал меньше есть в день,...
Завтра приступлю к треньке по новой програме=) спасиба!
Спасиба=) ну если не зарудняет то можна было бы=)
Ну я тренируюсь 3 дня в неделю понедельник среда пятница после обеда.А твой брат 3 дня подряд занимался и чт оэто за упражнение на изоляцию и как...
Подскажите плз чем лучше питатся мне и как правильно сушится!
Жим лёжа 55кг 5 подходов по 5 раз, тяга перекладины сидя под 90* за спину(не помню как называется) 45кг 4 по 12, бабочка 35кг 4 по 12, бицепс...
Здравствуйте, я хочу привести свое тело в нормальный вид... мой рост 172см вес 92кг, вот уже месяц хожу в тренажорку, но результата не...
Имена участников (разделяйте запятой).
