1 день жим горизонтальный, 1 подход-10 повторов, накинул вес, 2-8 накинул, 3-6 накинул, 4-5 накинул, 5-3 жим гантелей наклонный 1 подход-10 повторов,...
под табл я имел ввиду протеин )! посоветуйте мне самый БЕЗВРЕДНЫЙ и не такой уж дорогой ))! фирму и где купить! помогите плиз в программой
хожу 3 раза в неделю. хочу просто привести своё тело в красивый вид )) но сначало мне надо набрать массу чтобы было из чего делать красивые формы ))
если я бы в этом понмал что-нибудь я бы срадостью не начинал эту тему и вообще не писал бы тут. но т.к я в этом не понимаю поэтому и попросил помощи...
Привет всем! помогите мне с программой 20 лет 193 рост 76 вес со здоровьем всё отлично!! мне нужно тренировка на массу!!!! можно какие нибудь табл (...
Имена участников (разделяйте запятой).
